如何遵循阿特金斯饮食和减肥

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我觉得 肥胖 就像您的罪恶业力,您只需要在这一生中偿还。真是太棒了!重达98公斤的我正在考虑吸脂或咨询一些专业人士,他们可以帮助我摆脱脂肪,但涉及的钱却太多了。而且,这种脂肪是我不良业力的结果,我必须自己清理它。正如他们所说,有志者事竟成。在网上冲浪时,有些东西吸引了我的幻想,那是阿特金斯饮食法。

阿特金斯节食计划原本应该很低 糖类 根据科学事实进行饮食,如果您不向身体提供碳水化合物以燃烧为燃料,它就会开始燃烧体内脂肪,这就是您减肥的方式。好吧,这听起来合乎逻辑且容易做到。

如何遵循阿特金斯饮食和减肥

 

阿特金斯饮食减肥

这个金字塔很容易解释饮食。

于是,我开始了真正的减肥之旅。

我的日常规划– Atkins Diet

上午5.30醒来,走了1个小时。

6.30 –上午7点-一茶匙烤美沙粉和2杯水。 (有益于关节疼痛和饥饿抑制)

上午7.30一大杯无糖的红茶,加上一汤匙牛奶奶油(马来)和四个杏仁。

9-10.30am在家步行5英里(莱斯利·桑松)

上午11.30,将2个煮鸡蛋加一大杯黑咖啡和1片甜叶菊。

1-2 pm一个大沙拉盘(白菜,辣椒,菠菜)和200gm烤鱼片。两个杏仁。

下午5点。奶油和20克花生/核桃仁红茶。

8.30 pm用一/两个鸡蛋煮熟的白菜,辣椒,姜,菠菜,绿辣椒和香菜。两个杏仁。 (杏仁曾经是,现在仍然是我最好的甜食奶嘴)。

这是我一个月的日常工作,真是该死的真诚,所以我没有乳制品或水果。从每天摄入1200卡路里的饮食中正常的165克碳水化合物开始,我将碳水化合物减少到30-40克。是的,它确实有效。一个月内我减掉了7公斤 重量.

接下来的四个月,我引入了150毫升的小牛奶和20-30克的牛奶 芝士。有时我也吃橙子。到2012年4月底,我的体重减轻了25公斤。并不是我从未滑过,是的,我做了很多次,但我确保那几天我多做运动。

刚开始的几个月压力很大,但我感到充满活力和生命。我最大的踢法是四个月后我去看医生时,他花了一些时间认出我来,并且在检查后减少了我所有的药物剂量。在医生面前坐在那儿,我意识到我过去两个月都没有使用过吸入器。原因是我经常运动并且饮食健康。我很自豪地告诉大家,到目前为止,除了常规的甲状腺药物外,我还没有服用任何药物。 (是的,我也有这个问题。)

体重减轻了25公斤,这也使我意识到,这与我一直认为自己不能运动的事实相反,我非常喜欢它。今天,我沉迷于运动,尤其是在家步行锻炼。

今天的步行提示

运动减肥

每天需要10000步才能开始减肥。你有没有数过你吃了多少?

请继续关注,直到我再次见到您,并记住—

热爱生活-因为您只活一次,所以过上了生活。

P.S– Read 卡南’鼓舞人心的减肥故事 这里.

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38条评论

    • 嗨,米莎(Mitha),我的下一个帖子希望是关于素食版的阿特金斯饮食(Atkins Diet)。敬请关注。 ðŸ™,

  1. Hi – I work in BPO’每月轮换一次。可能有人建议节食和锻炼计划。我真的很想减少脂肪,减轻体重

  2. 从长远来看,将您的饮食减少到这么低的水平确实有害。医学建议健康的人每月减少1-3公斤的体重。非常棒,您减轻了很多体重,我向您的灵魂致敬。保重妈妈!!继续努力! (y)

    • Pooja,我在一段有限的时间内一直走低,一旦摆脱了大部分脂肪,我的饮食就会更好。我试图吃不少于1200卡路里的热量,但由于我很大(98公斤),所以失去了这么快。您越重,您损失的速度越来越快,但考验是您必须保持这种损失。 ðŸ™,

  3. 嗨,甲状腺功能减退。身高168厘米,体重60公斤。你能给我一个吗
    请好饮食。想减掉4公斤。谢谢 。我拿
    Kaanchar guggul每天早上加椰子水2片
    我做普拉提瑜伽去健身房。请给我
    良好的饮食习惯。谢谢

    • 满沙
      我也一直患有甲状腺机能减退,而且在某一点上,这是我无法减肥的借口。 ðŸ〜›走路时减少碳水化合物含量对我有很大帮助。您也可以尝试一下,我敢肯定,如果您的努力是真诚的,那么您将获得成果。

  4. Hii 卡南,
    可爱的文章,我也减轻了很多体重,但是现在已经达到了高原,因此我决定在接下来的3周中遵循您的atikins饮食。会很快更新您的.. :))

  5. 舒淇如果您的碳水化合物含量保持在20-25克之间,并且您要减轻很多体重,那么一周内您就可以轻松减轻5-7公斤。我当时是98公斤,第一周输了7公斤。您可以不断地改变香料以改变口味,这是必须的。

    • Hi …在indianarmywives网站上看到了您的故事,并因此而受到激励….m 88kgs并继续将其归咎于MH doc,后者在我不知情的情况下给了我类固醇,导致体重增加了25 kg,…我的治疗方法仅仅是减肥,这真的很困难…我们的饮食很难,但会尝试…但甚至没有提到roti…你能忍受这么多天吗..

    • Hi …thx for replying …。如果我几年前见过这种饮食,我会立即开始服用,但现在因为我开始出现酸味,而您是非素食者,我不知道该如何减少鸡脂肪…如北印度人的鸡肉羊肉咖喱等香蕉aatha hai…。所以我很犹豫,我不知道有多少时间我可以继续这种饮食…相信我,我的自尊心很低….nd不知何故接受了一个事实,那就是我将无法放松…但是你的故事是巨大的灵感,我会尝试的…只需要您的帮助..pl分享食谱,以准备您以前喜欢的沙拉和晚餐。

      • 首先Vibha在Atkins饮食上必须多吃脂肪。我敢肯定你比我年轻,如果我能做到,你也可以— start it—迈出第一步,您将成功。

  6. 嗨,维巴(Vibha),即使我因过敏而服用类固醇已有一段时间,是的,我确实因此而体重增加,但后来当我摆脱否认和指责方式,即肥胖和不合逻辑的原因后,—我意识到并接受了我的‘KARMAS’。罗迪(Roti)在低碳水化合物饮食上没有立足之地,但您将终生—吃鱼,鸡,鸡蛋,你不吃’不要错过那些谷物。请尝试一次,但要坚信这是您可能需要做的事情。做到这一点我会很高兴。 ðŸ™,

  7. 我也患有甲减
    N要减肥
    你能告诉我素食主义者(可以吃鸡蛋)
    阿特金斯饮食的版本
    我会定期散步,建议

  8. 卡南你好您能教我有关素食减肥法的知识吗?您是否在一个月内都遵循相同的饮食习惯或是否有任何变化

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