如何低血压运动
当我处于最高体重时，我会遇到与 高血压 然后’这就是为什么我一直在谈论如何减轻体重和照顾高血压。前段时间，我的一个朋友问我一些减肥方法，并自称是最大的粉丝之一。 莱斯利·桑松（Leslie Sansone） 我建议我的朋友去参加“在家走路计划”。但是一两天后，她回来告诉我，她的低血压在行走和运动中困扰着她。这使我想到了想要减肥和锻炼的低血压人群。
低血压如何发生？
当血压读数的上限下降到90mmHg以下时，就会发生低血压。
如果某人血压低，则应注意一些症状。锻炼之前，需要采取一些预防措施。
病征
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短暂的感觉 感到头晕 站得太快时。
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出汗，思维缓慢或‘brain fog’.
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视觉模糊
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恶心，头晕，甚至昏厥。
原因
所有这些症状可能是由多种原因引起的，例如
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站立了很长时间
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脱水或过热
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行使。
为什么运动期间血压会下降？
在一个正常的人中，当一个人站起来或站起来并且下肢的血液积聚时，自主神经系统会向心脏发送信息以加快搏动速度，使血管收缩。但是对于低血压的人来说’不会发生。这就是上述问题的原因。
什么时候我们 锻炼肌肉 需要更多的血液和氧气，而这种增加的需求甚至可以进一步降低血压，结果是血液流向大脑的流量减少了。
血压低的人，运动是可以触发血压下降的一件事。但这不是停止运动的理由。实际上，就像其他任何人一样，’对于血压低的人保持身体健康很重要。运动有助于血液循环到全身。
如何运动以保持舒适？
专家说，那些患有低血压的人必须 小腿强壮的肌肉， 因为它可以帮助血液流回他们的心脏。而且，如果您认为由于血压低且能量低，就无法走路或运动，那是错误的，因为缺乏运动会使症状恶化。
可以观察到，当姿势突然改变时，就会触发低血压症状。因此，重要的是要避免头突然抬起的运动姿势。不要进行任何猛烈的动作。
做瑜伽的人低血压必须避免：
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从坐姿转变为站立姿势
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从仰卧姿势到坐姿
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从前弯姿势上升。
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从坐姿，卧姿或蹲姿突然起床。
这是他们应该做的：
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血压低的人应该沉迷于涉及扭曲的瑜伽姿势。
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他们应该参加有氧运动和阻力运动，例如游泳，划船。
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下肢阻力训练，举重轻， 散步，慢跑， 骑自行车和普拉提是很好的锻炼选择。
那些有低血压问题的人不应该尝试剧烈运动，因为它们会使症状恶化。慢慢地开始锻炼，并在例程结束之前逐渐减慢速度，然后再结束例程，这是更好且重要的。
希望您喜欢有关运动和低血压的所有信息。
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