如何低血压运动?

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如何低血压运动

运动和低血压

当我处于最高体重时,我会遇到与 高血压 然后’这就是为什么我一直在谈论如何减轻体重和照顾高血压。前段时间,我的一个朋友问我一些减肥方法,并自称是最大的粉丝之一。 莱斯利·桑松(Leslie Sansone) 我建议我的朋友去参加“在家走路计划”。但是一两天后,她回来告诉我,她的低血压在行走和运动中困扰着她。这使我想到了想要减肥和锻炼的低血压人群。

低血压如何发生?

当血压读数的上限下降到90mmHg以下时,就会发生低血压。

如果某人血压低,则应注意一些症状。锻炼之前,需要采取一些预防措施。

病征

  1. 短暂的感觉 感到头晕 站得太快时。

  2. 出汗,思维缓慢或‘brain fog’.

  3. 视觉模糊

  4. 恶心,头晕,甚至昏厥。

原因

所有这些症状可能是由多种原因引起的,例如

  1. 站立了很长时间

  2. 脱水或过热

  3. 行使。

    低位

为什么运动期间血压会下降?

在一个正常的人中,当一个人站起来或站起来并且下肢的血液积聚时,自主神经系统会向心脏发送信息以加快搏动速度,使血管收缩。但是对于低血压的人来说’不会发生。这就是上述问题的原因。

什么时候我们 锻炼肌肉 需要更多的血液和氧气,而这种增加的需求甚至可以进一步降低血压,结果是血液流向大脑的流量减少了。

血压低的人,运动是可以触发血压下降的一件事。但这不是停止运动的理由。实际上,就像其他任何人一样,’对于那些血压低的人保持身体健康很重要。运动有助于血液循环到全身。

如何运动以保持舒适?

专家说,那些患有低血压的人必须 小腿强壮的肌肉, 因为它可以帮助血液流回他们的心脏。而且,如果您认为由于血压低且能量低,就无法走路或运动,那是错误的,因为缺乏运动会使症状恶化。

可以观察到,当姿势突然改变时,就会触发低血压症状。因此,重要的是要避免头突然抬起的运动姿势。不要进行任何猛烈的动作。

做瑜伽的人低血压必须避免:

  • 从坐姿转变为站立姿势

  • 从仰卧姿势到坐姿

  • 从前弯姿势上升。

  • 从坐姿,卧姿或蹲姿突然起床。

这是他们应该做的:

  • 血压低的人应该沉迷于涉及扭曲的瑜伽姿势。

  • 他们应该参加有氧运动和阻力运动,例如游泳,划船。

  • 下肢阻力训练,举重轻, 散步,慢跑, 骑自行车和普拉提是很好的锻炼选择。

低位运动

那些有低血压问题的人不应该尝试剧烈运动,因为它们会使症状恶化。慢慢地开始锻炼,并在例程结束之前逐渐减慢速度,然后再结束例程,这是更好且重要的。

希望您喜欢有关运动和低血压的所有信息。

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