如何做Burbures和变得健康

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如何做Burbures和变得健康

大家好!!

您是否在锻炼计划中包括了粗麻布?它们具有许多优点,因此您不应将它们排除在日常锻炼之外。他们有些困难,但是值得付出努力。

伯伯非常有名,以至于可以在各种锻炼过程中发现伯伯 高强度间歇训练 或CrossFit。

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以下是五个让您爱上麻将的理由:

1)他们可以全身起作用

与某些其他运动不同,麻痹是全身运动。这意味着您在做Burpees时几乎可以锻炼体内的所有肌肉。仅进行一种运动就可以使整个身体工作就好了!这也可以确保您实际上会消耗更多 卡路里 做麻将的时间更少。如果您碰巧快速而有力地进行锻炼,则可以享受一整天的更好的卡路里燃烧效果。

2)您可以在任何地方进行操作。

可以在任何地方进行麻痹,因为除了身体以外,您不需要其他任何事情。它们可以在任何地方进行。如果您不能转到 健身房 您可以在家中舒适地进行此练习。如果您有在户外工作的习惯,则只需携带运动垫即可。现在称为便携式运动ðŸ〜›

3)他们会让你更坚强。

伯比斯不仅可以帮助您实现自己的目标 减肥 和健身目标,还可以帮助您轻松进行日常活动。其中包括提着购物袋,提起行李箱或和孩子一起玩。您在做粗麻布时将锻炼身体的所有肌肉,并且会感到双腿变成铅,肌肉会变得更强壮。变强不是很酷,这样您几乎可以毫不费力地做任何事情!

4)他们提高了你的耐力。

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如果您的目标是快速健美,那么粗麻将可以帮助您实现目标。您可能想要适应比赛,参加一项新运动或只是为了增强外观。实际上,粗麻布是提高运动耐力的最佳锻炼,无论是运动还是其他任何活动。一次只做十个粗麻布就足以使您呼吸急促,心跳加快。

5)它们是任何锻炼的绝佳补充

Burbures是充满活力的快节奏运动,永远不会让您感到厌烦。它们可以是任何锻炼的完美补充,并且可以在一天中的任何时间进行。

粗麻布怎么做?

您可以通过执行以下提到的步骤来执行麻将:

  1. 从站立姿势开始。双脚应与肩同宽。现在,将自己降低到蹲坐位置,然后将手放在前面的地板上。
  2. 向后移动脚,使您处于上推位置。将手放在地面上,以支撑身体。
  3. 降低胸部以进行俯卧撑,然后将胸部恢复到正常位置。
  4. 将脚恢复到实际位置。站起来,跳到空中,用双手拍打头顶。
  5. 重复这个。做15次以完成一组。对于初学者来说,一次只做5枚Burpe是一个好主意。

您准备好做些粗麻布了吗?

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