如何做Burbures和变得健康
大家好！！
您是否在锻炼计划中包括了粗麻布？它们具有许多优点，因此您不应将它们排除在日常锻炼之外。他们有些困难，但是值得付出努力。
伯伯非常有名，以至于可以在各种锻炼过程中发现伯伯 高强度间歇训练 或CrossFit。
以下是五个让您爱上麻将的理由：
1）他们可以全身起作用
与某些其他运动不同，麻痹是全身运动。这意味着您在做Burpees时几乎可以锻炼体内的所有肌肉。仅进行一种运动就可以使整个身体工作就好了！这也可以确保您实际上会消耗更多 卡路里 做麻将的时间更少。如果您碰巧快速而有力地进行锻炼，则可以享受一整天的更好的卡路里燃烧效果。
2）您可以在任何地方进行操作。
可以在任何地方进行麻痹，因为除了身体以外，您不需要其他任何事情。它们可以在任何地方进行。如果您不能转到 健身房 您可以在家中舒适地进行此练习。如果您有在户外工作的习惯，则只需携带运动垫即可。现在称为便携式运动ðŸ〜›
3）他们会让你更坚强。
伯比斯不仅可以帮助您实现自己的目标 减肥 和健身目标，还可以帮助您轻松进行日常活动。其中包括提着购物袋，提起行李箱或和孩子一起玩。您在做粗麻布时将锻炼身体的所有肌肉，并且会感到双腿变成铅，肌肉会变得更强壮。变强不是很酷，这样您几乎可以毫不费力地做任何事情！
4）他们提高了你的耐力。
如果您的目标是快速健美，那么粗麻将可以帮助您实现目标。您可能想要适应比赛，参加一项新运动或只是为了增强外观。实际上，粗麻布是提高运动耐力的最佳锻炼，无论是运动还是其他任何活动。一次只做十个粗麻布就足以使您呼吸急促，心跳加快。
5）它们是任何锻炼的绝佳补充
Burbures是充满活力的快节奏运动，永远不会让您感到厌烦。它们可以是任何锻炼的完美补充，并且可以在一天中的任何时间进行。
粗麻布怎么做？
您可以通过执行以下提到的步骤来执行麻将：
- 从站立姿势开始。双脚应与肩同宽。现在，将自己降低到蹲坐位置，然后将手放在前面的地板上。
- 向后移动脚，使您处于上推位置。将手放在地面上，以支撑身体。
- 降低胸部以进行俯卧撑，然后将胸部恢复到正常位置。
- 将脚恢复到实际位置。站起来，跳到空中，用双手拍打头顶。
- 重复这个。做15次以完成一组。对于初学者来说，一次只做5枚Burpe是一个好主意。
您准备好做些粗麻布了吗？
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