锻炼后如何应对头晕和停电

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昨天我和菲特先生在忙着大喊大叫!是的,有时候我也允许对方也说-。大多数认识我的人都知道我的聊天盒有多大-

碰巧是Fit先生在锻炼后抱怨Blackout。他可能看起来像这样-

如何应对头晕&锻炼后停电

现在,他写了一篇有关过度训练的文章,我认为他需要阅读自己的文章:D。 HERE 它是。

锻炼后如何应对头晕和停电

锻炼后头晕和停电的原因主要是糖水平下降。这就是您长期挨饿的感觉。

运动时,身体会利用血液,肝脏和肌肉中储存的糖分。储存在肌肉和肝脏中的糖被称为 糖原。开始锻炼时,血液或肌肉中的糖被用作燃料。经过15-20分钟的锻炼后,肝脏中的糖被取出。简单的意思是,经过半小时的锻炼,您储存的糖和糖原消耗exhaust尽,开始燃烧脂肪。

锻炼后的一些状况可能是头晕,停电,饥饿,虚弱,颤抖,疲劳和头痛。在所有人当中,当我过度训练或不喜欢锻炼后的一餐饭时,我最多会遇到头痛。

为了在锻炼后处理所有这些问题,经验法则是永远不要忘记锻炼后进餐。了解他们 这里.

让我告诉你如何在排干身体时提高血糖水平。永远不会让您失望的最佳方法是锻炼后摄取一部分简单的碳水化合物。阅读有关简单碳水化合物的信息 这里.

如何服用运动后膳食

运动后感到不舒服时,请食用以下食物之一–

  • 一杯牛奶

  • 酸奶

  • 水果–苹果或香蕉或您喜欢的任何水果

  • 葡萄干

  • 蜜糖

  • 花生酱三明治

  • 日期

  • 巧克力 ?嗯,你可以吃一块黑巧克力,但肯定不能多!

现在要注意的是,如果您在体育馆锻炼身体,那么如何携带所有这些东西?明智的方法是始终随身携带葡萄干。小包装或chotu dabba赢了’伤害了你的包您正在阅读Fit先生-吗?

感觉好起来后,应进行蛋白质奶昔,以备不时之需。当您更加努力地训练时,可以增加蛋白质奶昔的摄入量。

如果锻炼后没有废话,您可以直接进行蛋白质奶昔。一些最佳的蛋白质奶昔已经过评论 这里 这里。更多蛋白质信息,敬请期待!

快乐星期天 - !请享用

满满的爱

塔伦

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11条评论

    • 啊哈哈好问题Ruchi :)。在开始锻炼之前,我确实需要补充能量。将分享细节。

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