如何为您的脚型选择合适的跑步鞋

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如何为您的脚型选择合适的跑步鞋

大家好!!

你是王牌选手吗?如果是的话,您可能会知道选择正确的一切 跑步 为自己穿鞋。这篇文章是为“想要成为”不知道如何在特定跑鞋上调零的跑步者而设计的。您还可以阅读一篇精彩的文章,内容涉及为步行,跑步和交叉训练选择合适的鞋子 这里。

跑鞋报价

没有“最好的跑步鞋”的概念。所需的鞋子类型因人而异。选择合适的鞋子会影响您的因素 体重,您的生物力学,跑步表面和脚的形状。这意味着适合一个人的鞋子可能会使另一个人不舒服。

跑步时,脚会稍微向内弯曲,以吸收脚在跑步时面对的冲击力。脚在运动中向内弯曲称为内旋。当脚向内过度弯曲时,称为内旋。脚在跑步中向外弯曲称为旋前或旋后。下图将更好地说明足弓和内旋。

足弓右跑鞋

 

如何为您的脚型选择合适的跑步鞋

每个人都有不同的足弓。要知道您的脚型,您必须参加“湿测”。弄湿脚底 然后踩到一个棕色纸袋或一张普通纸上。纸张上留下的足迹会告诉您有关脚弓的种类。

您可以具有中拱,平拱或高拱。

中拱

这是最常见的脚型。中等弓形意味着您有一条中性的脚,可以向内滚动正确的角度,从而适当吸收冲击力。这种脚类型的跑步者可以穿着中性的,缓冲的跑鞋,因为脚在跑步时本身就可以平衡运动。吹嘘“运动控制”或“稳定性”的鞋子并不适合中足人群。

平拱

扁平足的跑步者的双脚过分偏前。即使在吸收震动后,他们的脚在运动时也会向内过度滚动。这可能导致压力相关 受伤 的脚。因此,适合严重过度佩戴者的鞋子应该是“运动控制”的鞋子。对于中度过度穿着者来说,具有“稳定性”的鞋子是合适的。

高拱

属于高弓类的跑步者有一双脚,它们在跑步时向外滚动。这会导致过多的震动而无法向上移动。对于这样的脚,您需要中性的鞋,鞋底中间带有柔软的缓冲垫。这样的跑步者不应该穿着具有“运动控制”或“稳定性”的鞋子。

购鞋的一些快速技巧

跑步鞋

  • 晚上购买新鞋,因为到那时您的双脚可能会最大程度地伸展。
  • 在尝试穿上新鞋时,请穿跑步袜来判断最合适的尺码。
  • 跑步鞋不适合您,跑步前部应该有一些多余的空间,以防止在跑步时脚趾压在鞋壁上。
  • 跑步800-1000公里后,请更换鞋子。

现在您知道如何选择合适的跑鞋!

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7条评论

  1. 我认为我应该开始跑步了。.实际上,我一直在做梦.. ðŸ〜›

    维尼,我们能不能提供更多有关跑鞋的信息。每个品牌的款式等。在Reebok,Nike或Puma中,我会被漂亮的色彩所迷惑&没有什么技术问题引起我的注意。& SA’还会将您推向最昂贵的位置,而不是我们的要求。

    • 安贾利(Anjali),首先要进行湿式测试,以检查您的脚型,找出属于哪个类别,然后去脚店,让SA给您看一下那双鞋。简单!取决于你的脚’s pronation.

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