如何使用BMI计算理想体重

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理想情况下,只有体重不能决定如何 适合 身体健康。还有更多参数,其中BMI(身体质量指数)就是其中之一。建议将BMI保持在正常范围内,以免引起任何疾病或将来的不适。

What is 体重指数?

根据Wikipedia的说法,“身体质量指数是根据个人的体重和身高来衡量人体形状的指标。

如何使用BMI计算理想体重

How to calculate 体重指数?

得出BMI的简单公式是–

How To Calculate 体重指数

如何使用BMI计算理想体重

Healthy 体重指数 :19至22.9 kg / m2

超重 :23至25公斤/米

肥胖: 25岁以上

快速参考,您理想 重量 根据高度应如下图所示:

如何使用BMI实现理想体重

如何实现健康的BMI

为了达到健康的BMI,您需要通过饮食和运动来平衡体重。

 BMI< Calculated Value: 如果您的BMI小于上面计算的值,则您属于“体重不足”类别。营养不足和缺乏生活方式是体重不足的主要原因。
健康均衡的饮食是这里的关键解决方案。不要不进餐,选择3至5餐,充分休息并咨询营养师,以避免矿物质和维生素缺乏症。

警告:体重增加时,请勿选择不健康的垃圾食品;保持健康的体重。

BM =计算值: 恭喜你!您步入正轨. 继续保持良好状态 健康 与体育锻炼保持一致。确保摄入的卡路里等于燃烧的卡路里。因此,每周至少运动三遍,并相应地平衡饮食。相信我,保持理想的体重比减轻体重更难,所以不要失去注意力。

体重指数> Calculated Value:  如果您的BMI大于计算的值,则您属于“超重”或“肥胖”类别。您处于较重的一面,这对您不利。体重过重会使您罹患心脏病,中风和2型糖尿病的风险增加。
现在该采取行动了。尽早与营养师约会。从自己走路或跑步开始,或咨询 适合度 健身房的专业人士,并维护饮食日记,以确保您吃什么和吃多少。在消耗的卡路里和燃烧的卡路里之间取得平衡。 体重指数只是您不健康的生活方式的指针,您需要尽早改变这种生活方式。

一旦您完成了BMI的计算,并且知道要获得健康的BMI需要做些什么,它将对您将来有很大帮助。.如果您不注意它或让他们轻松地使用它,将会带来问题。将来为您服务,请继续为您的身体工作。

既然你知道–如何使用BMI计算理想体重,您将使用BMI-吗?

图片来源– 1, 2

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9条评论

    • 嘿,身高体重表中提到的范围确实很大。网上的BMI范围也不同。因此,如果您遇到这种情况,建议您将BMI降至23以上,以属于健康类别。

    • 麦特里,我们的体重并不是看起来胖或苗条的唯一标准。如果您的身材较宽,即使您的体重相同,也比骨骼较窄的人看起来重。如果您的体重按照身高而理想,那么您的肌肉量可能会少于脂肪。在这种情况下,请进行身体成分分析。希望有帮助-

      • 谢谢塔伦!是的,我有点理解&在Rujuta的书中读过它。我的骨头不宽,我想我’与瘦体重相比,脂肪更多

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