如何在跑步机上跑步而不燃烧最大卡路里?

2
1540

如何在跑步机上跑步而不燃烧最大卡路里?

大家好!

随着新年的临近,每个人似乎都在聚会。我不知何故 享受健身房 尽管有庆祝活动一直吸引着我,但还是锻炼身体

今天,我将与大家分享如何燃烧最大卡路里而无需继续 跑步机。一种建议是-如果您经常出现背部问题或背部疼痛,请不要尝试此操作。

在跑步机上锻炼的这种方式 燃烧更多的卡路里 因为你会在斜坡上行走。这非常适合肥胖或高度肥胖的人 超重 无法跑步的人。长时间跑步可能会损坏此类人的膝盖。因此,最符合他们的利益 走路和减轻体重.

我试图以2种不同的坡度和速度步行10分钟。查看下面的结果–

方案1 –

不运行跑步机就燃烧卡路里1

我以4.5 km / hr的速度行走并倾斜11级,燃烧了75卡路里的热量。在这种情况下,我在10分钟内覆盖了0.72公里的距离。 4.5 kms / hr的速度既不快也不慢。不要对中间的数字.15(我的暂停时间)感到困惑。我停下来单击图片ðŸ〜›。您不能指望在倾斜的平面上单击,我根本不想倒退

方案2 –

不运行跑步机就燃烧卡路里4

我以5公里/小时的速度和13级的倾斜速度燃烧了110卡路里的热量。在这种情况下,我在10分钟内覆盖了0.87公里的距离。 5 kms / hr几乎与以前的情况相同。 .45中间的数字是再次单击暂停的时间。

在这种情况下,有趣的是您在1分钟内燃烧了将近10卡路里。很高兴看到计数器快速发展。

 无需跑步机即可燃烧卡路里

一些技巧–

请勿将手从把手上移开。您可能会立即倒退。

不要超过30分钟。如果按照方案2进行锻炼,我会在30分钟内燃烧约310-320卡路里的热量。

如果双腿疼痛,请稍作休息。

如果你的 节拍超过160,休息几秒钟,然后再次恢复。

暂停时间通常为60秒,因此请确保在计时器达到60之前重新开始,否则锻炼将结束并且您的统计信息将被重置。否则,您将需要重新开始。

如果感到头晕,请立即停止。

不运行跑步机就燃烧卡路里3

30分钟 有氧运动 没办法轻。因此,请不要空腹尝试。确保在锻炼前至少30分钟服用锻炼前的饭。

如果您是初学者,请先进行10分钟有氧运动和5次倾斜训练。您可以逐渐增加速度,时间和倾斜度!

这是无需在跑步机上跑步即可燃烧最大卡路里的最佳方法。如果您对这种锻炼方式有任何疑问,请随时使用下面的评论部分。

Xoxo

塔伦

准备减轻重量而无需在跑步机上跑步吗?

您可能还喜欢阅读-

 

2评论

发表评论

请输入您的评论!
请在这里输入您的名字