如何在跑步机上跑步而不燃烧最大卡路里？

大家好！

随着新年的临近，每个人似乎都在聚会。我不知何故 享受健身房 尽管有庆祝活动一直吸引着我，但还是锻炼身体

今天，我将与大家分享如何燃烧最大卡路里而无需继续 跑步机。一种建议是-如果您经常出现背部问题或背部疼痛，请不要尝试此操作。

在跑步机上锻炼的这种方式 燃烧更多的卡路里 因为你会在斜坡上行走。这非常适合肥胖或高度肥胖的人 超重 无法跑步的人。长时间跑步可能会损坏此类人的膝盖。因此，最符合他们的利益 走路和减轻体重.

我试图以2种不同的坡度和速度步行10分钟。查看下面的结果–

方案1 –

我以4.5 km / hr的速度行走并倾斜11级，燃烧了75卡路里的热量。在这种情况下，我在10分钟内覆盖了0.72公里的距离。 4.5 kms / hr的速度既不快也不慢。不要对中间的数字.15（我的暂停时间）感到困惑。我停下来单击图片ðŸ〜›。您不能指望在倾斜的平面上单击，我根本不想倒退

方案2 –

我以5公里/小时的速度和13级的倾斜速度燃烧了110卡路里的热量。在这种情况下，我在10分钟内覆盖了0.87公里的距离。 5 kms / hr几乎与以前的情况相同。 .45中间的数字是再次单击暂停的时间。

在这种情况下，有趣的是您在1分钟内燃烧了将近10卡路里。很高兴看到计数器快速发展。

 

一些技巧–

请勿将手从把手上移开。您可能会立即倒退。

不要超过30分钟。如果按照方案2进行锻炼，我会在30分钟内燃烧约310-320卡路里的热量。

如果双腿疼痛，请稍作休息。

如果你的 心 节拍超过160，休息几秒钟，然后再次恢复。

暂停时间通常为60秒，因此请确保在计时器达到60之前重新开始，否则锻炼将结束并且您的统计信息将被重置。否则，您将需要重新开始。

如果感到头晕，请立即停止。

30分钟 有氧运动 没办法轻。因此，请不要空腹尝试。确保在锻炼前至少30分钟服用锻炼前的饭。

如果您是初学者，请先进行10分钟有氧运动和5次倾斜训练。您可以逐渐增加速度，时间和倾斜度！

这是无需在跑步机上跑步即可燃烧最大卡路里的最佳方法。如果您对这种锻炼方式有任何疑问，请随时使用下面的评论部分。

Xoxo

塔伦

准备减轻重量而无需在跑步机上跑步吗？

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