如何建立跑步耐力

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如何建立耐力

如何建立跑步耐力

当我的宝宝6个月大时,我正努力减肥,因此想到跑步。我走了一天,十五分钟后我回来了。我发现跑步非常困难,想知道这些人跑了这么长时间。我跟一个丈夫说话’参加过许多马拉松比赛的朋友。根据她,我需要建立 耐力 并做更多有氧运动。

我没’无需任何指导即可遵循。一口气在跑步机上跑步15分钟很无聊,我也没有耐力去做。我决定献身于有氧运动,这是我喜欢的并且自在的。

如何建立跑步耐力

如何建立跑步耐力– 提示

我已经订阅了很多 健身场所 有一天,我看到了这个跑步时间表,可以训练它在八周内连续跑步30分钟。我不知道’不记得那是哪个网站,因为我刚刚保存了时间表,却没有’将帖子加为书签。因此,如果您认识任何此类网站,请分享。

自遵循时间表以来已经有两个星期了,我发现自己连续跑了30分钟,中间只有一分钟的休息时间。我是同一个人’连续运行五分钟。这个运行时间表实际上对我有用。我将在这里分享时间表。

如何建立跑步耐力

我们始终认为人们会轻松实现,但是人们会为实现自己的成就而努力工作。那是很久以前的事了,当我曾经要求古尔·帕纳格(Gul Panag)提供关于耐力建设的建议时,这就是她的答复。这是在2013年。

如何增强耐力以减轻体重我仍然无法想到要跑5公里,居尔帕纳格(Gul Panag)实际上可以在一小时内跑10公里。那太神奇了!我真的希望有一天能达到这样的水平。

健身耐力

回到我的健康水平’失去了很多公斤,但我感到身体健康,精力充沛。实际上,当我跑步半小时时,我并不累,只是有点无聊。我看着计时器,想着还剩多少分钟?

我也加入了 尊巴舞班 在我上完第一堂课后,我发现它很棒。比常规的普通锻炼有趣得多。虽然我可以’不管我做什么,都不能定期上课,我玩得很开心。

我点击了这张照片,今天,当我看到它时,我发现自己的体重减轻了更多 肚皮 区。尽管我还有很长的路要走,但我很高兴所有剖腹产,从不从腹部减肥的想法都是错误的。如果您为此工作,您会很好...如何跑步和减肥

哦!在结束帖子之前,还有一件事。我的 PCOS受到控制,我开始有规律的月经周期。祝大家周末愉快!

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24条评论

  1. 哇,古尔有很多耐力。我也无法通过在最大倾斜度下快步走来跑很多东西并在跑步机上燃烧卡路里。现在我也将以这种方式运行。
    安娜(Ana),尊巴(Zumba)会如此有趣

  2. 那’是一个非常有帮助的人。一世’米苗条,但根本不适合。我当时在想从哪里开始,但是您帮助了Anamika。非常感谢。一世’我肯定会做到这一点。 ðŸ〜€

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