如何建立跑步耐力

当我的宝宝6个月大时，我正努力减肥，因此想到跑步。我走了一天，十五分钟后我回来了。我发现跑步非常困难，想知道这些人跑了这么长时间。我跟一个丈夫说话’参加过许多马拉松比赛的朋友。根据她，我需要建立 耐力 并做更多有氧运动。

我没’无需任何指导即可遵循。一口气在跑步机上跑步15分钟很无聊，我也没有耐力去做。我决定献身于有氧运动，这是我喜欢的并且自在的。

如何建立跑步耐力– 提示

我已经订阅了很多 健身场所 有一天，我看到了这个跑步时间表，可以训练它在八周内连续跑步30分钟。我不知道’不记得那是哪个网站，因为我刚刚保存了时间表，却没有’将帖子加为书签。因此，如果您认识任何此类网站，请分享。

自遵循时间表以来已经有两个星期了，我发现自己连续跑了30分钟，中间只有一分钟的休息时间。我是同一个人’连续运行五分钟。这个运行时间表实际上对我有用。我将在这里分享时间表。

我们始终认为人们会轻松实现，但是人们会为实现自己的成就而努力工作。那是很久以前的事了，当我曾经要求古尔·帕纳格（Gul Panag）提供关于耐力建设的建议时，这就是她的答复。这是在2013年。

我仍然无法想到要跑5公里，居尔帕纳格（Gul Panag）实际上可以在一小时内跑10公里。那太神奇了！我真的希望有一天能达到这样的水平。

回到我的健康水平’失去了很多公斤，但我感到身体健康，精力充沛。实际上，当我跑步半小时时，我并不累，只是有点无聊。我看着计时器，想着还剩多少分钟？

我也加入了 尊巴舞班 在我上完第一堂课后，我发现它很棒。比常规的普通锻炼有趣得多。虽然我可以’不管我做什么，都不能定期上课，我玩得很开心。

我点击了这张照片，今天，当我看到它时，我发现自己的体重减轻了更多 肚皮 区。尽管我还有很长的路要走，但我很高兴所有剖腹产，从不从腹部减肥的想法都是错误的。如果您为此工作，您会很好...

哦!在结束帖子之前，还有一件事。我的 PCOS受到控制，我开始有规律的月经周期。祝大家周末愉快！

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