今年冬天如何增强免疫力

2
968

今年冬天如何增强免疫力

嘿ya

你好吗 ?你的家人好吗 ?那你的朋友和同事呢?如果每个人的状况都很好,则意味着您周围的人都有很好的免疫系统:)。如果没有,那么也许所有人都应该阅读这篇文章。我一直想让所有人阅读我的玩笑,哈哈-

班加罗尔的天气如此恶劣,以致于我周围的每个人在过去15天内至少请了一次病假。在印度北部,冬天准备开花。

今年冬天如何增强免疫力

今年冬天如何增强免疫力

让’看看我们如何才能预防感冒,流感或任何其他过敏。


Haanji :)。也许我可以没有空气但不能没有水生活(阅读夸张-)。水携带白细胞通过人体。 WBC负责抗击疾病并保持健康。当您感觉要生病时,请增加饮水量。确保喝干净的水。避免在餐厅喝水,尤其是在这种天气下。订购矿物 一瓶而不是喝普通的水。

睡觉

我们所有人都需要7-8个小时的睡眠。睡眠不足会导致疲劳,体重增加和免疫力下降。确保您得到良好的睡眠。

健康的饮食

垃圾食品不仅包含空卡路里减去营养,还会阻碍您的系统(阅读身体)。增强免疫力的几种重要营养素是维生素(A,C,D,E),锌,Omega-3脂肪酸和蛋白质。如何获得它们?坚果,水果 ,白肉,蔬菜,种子等。 

在上述营养素中,维生素C是预防/抵抗感冒的最重要营养素。所有柑橘类水果,例如橙子,猕猴桃,浆果,都富含维生素C。 抗氧化剂 像糙米一样也是维生素C的良好来源。

您可以吸收阳光中的维生素D。如果您感冒/咳嗽,在阳光下呆15-20分钟,您会感觉好些-

行使

即使您身体健康,每周进行3-4次20-30分钟的快速锻炼也足以增强免疫力。如果您抱怨一天只有24小时,并且您可能想增加-,请尝试HIIT。 HIIT是一种快速燃烧脂肪的运动,请阅读 这里 这里.

益生菌

我们的消化和免疫力直接关系到您肠道的健康。如果您生病或感觉很快就可以增加饮食中的益生菌。

加玛加拉姆柴-

冬季一定是Adrak wali柴!我刚喝完茶,你呢?

周末愉快 !

您可能还喜欢阅读–

2评论

  1. 哈哈..你用幽默的方式来提及事实的方式真是棒极了..非常好..在奥里萨邦西部的塔伦,我们的牙齿也颤抖着冷..帮助摆脱感冒和咳嗽的一件事是不可思议的laddu ..它必须有..

发表评论

请输入您的评论!
请在这里输入您的名字