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如何平衡荷尔蒙以减轻体重

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如何平衡荷尔蒙以减轻体重

大家好,

尽管您从不希望脂肪缠在腰上,但对于几个人来说,脂肪通常是它去的主要地方,因此,一旦您增加了几磅,脂肪就最后离开了。信不信由你,爱之手不仅吸引人,而且腹部举重对您的健康有危害-比臀部或大腿举重更糟-这可能是分泌失衡的关键指标。

如何平衡荷尔蒙以减肥

无论您在哪里储存脂肪,甚至渴望食用,荷尔蒙都可以控制减肥的各个方面以及新陈代谢!这表明,各种分泌失衡都会破坏您的努力,尽管 您的饮食和运动习惯。

腹部多余的脂肪将表明一种或多种随后的分泌失衡:高类固醇,低雄激素,低DHEA(肾上腺的内部分泌),高降糖药和高肾上腺皮质类固醇。让我们讨论一下激素,这些激素会以各种方式影响我们的健康。

1. Ghrelin:-

Ghrelin是您的饥饿,邪恶。它是在您的腹部产生的,像几种减肥激素一样,与您的大脑一起运作,表明您正在挨饿。您通过减少卡路里来减肥的努力是增加体重的主要原因 胃泌素 在你体内即使在减少热量十二个月后,饮食分析仍显示内分泌水平持续升高。简而言之,您可以说您的身体永远不会减少进食,并且会不断发出“我饿了”的信号,这就是为什么减肥通常比起初减肥更持久的原因。

我们如何控制Ghrelin:

剧烈运动可降低Ghrelin的水平,并有助于减少脂肪和维持体重。

2.瘦素:

瘦素是一种激素,称为 脂肪因子 主要从脂肪组织中发现。瘦素与您的大脑相连,可使您的身体系统少吃一些并消除额外的卡路里。您体内多余的卡路里,会使体重组织排出的瘦素更多。

但是,过多的重量会导致大量的瘦素循环-一种称为瘦素抵抗的情况。每当这种情况发生时,您的大脑就会变得乏味,无法适应瘦素的适应症。为了提高对瘦素的认识,适当的睡眠并准备日常饮食中最多 富含抗氧化剂的浆果 和绿色和红色的蔬菜。减轻体重还可以增强瘦素的敏感性,并为您提供一些动力,因为燃烧的体重越多,瘦素在体内的生长就越有益。

3.脂联素

脂联素是另一种脂肪因子,但相反地,瘦素会使您的皮肤更瘦,脂肪组织中的脂联素会排出。己二酮可提高肌肉利用蔗糖获得动力的能力,增强耐力,提高人体减重的速度,并阻止食物的渴望。

您可以通过全天移动(变瘦)并在饮食习惯中将蔗糖与单不饱和脂肪(橄榄,鳄梨等)交换来增加脂联素的含量。

4.胰岛素

胰岛素在您的身体系统中起着非常重要的作用,对于锻炼,体重训练和保持最佳血糖水平至关重要。另一方面,当 碳水化合物消耗 极端的情况是,体内残留的胰岛素使人发狂,它可以防止功能障碍和残留脂肪的消耗。胰岛素和碳水化合物高度相关。您消耗的额外碳水化合物会显示出额外的胰岛素。

为了增强胰岛素以燃烧多余的脂肪,打算从多叶绿色和一些水果中获取最大量的蔗糖。锻炼后立即减少谷物和淀粉的含量。

5. CCK

胆囊收缩素简介,每当您消耗蛋白质或脂肪时,就会从消化系统的组织中发现这种特殊的睾丸激素。然而,CCK并不仅保留在肠中。或者,它与您的神经系统相互作用以相互交换 饱腹感转变 同时与您的肚子一起操作以延迟消化速度。结论是您会感到满意的时间更长。确保每次饮食中都含有蛋白质和脂肪,以最大程度地利用CCK。

6.生长激素

被认为是各种青春的春天,不断增长的激素总是可以燃烧脂肪。激素增加与脂肪组织沟通,诱使它们分解并消耗节省下来的脂肪以获取能量。

生长激素可以通过使用极端 像间隔锻炼 或常规课程,其余的。为了增加燃烧脂肪对荷尔蒙生长的影响,请强硬练习并保持良好睡眠。

希望现在您知道如何平衡荷尔蒙以减轻体重。

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6评论

  1. Anamika
    Fab post ita田 ...随着年龄的增长,激素也需要得到照顾...也许您可以在下一篇文章中写到:
  2. 安贾利
    脂肪以荷尔蒙的形式有太多的盟友。.怪不得,很难将其剔除。.如果减肥困难,则要换个角度来看..:D Great post ita田..