如何避免午餐后感到困倦?

0
847
减肥缓慢的原因

如何避免午餐后感到困倦?

上班昏昏欲睡-白天保持清醒的最佳方法

午饭后打哈欠是您在办公室ðŸ〜›可以做的一件令人尴尬的事情。有时我渴望咖啡因又是茶/咖啡 午饭后立即去,因为我知道我很快将要度过艰难的时光,防止摔倒在桌子上,专心工作是一个遥不可及的目的地!午餐后您感到困倦的原因有很多。

午餐过多是立即感到困倦的最常见原因。当您大吃一顿丰盛的饭菜时,消化系统需要更多的血液来燃烧食物。这会导致大脑缺乏血液供应,因此您会感到困倦。一顿饱含糖或碳水化合物的食物 血糖水平 可能会上升,胰岛素会释放以控制血糖水平。胰岛素会触发色氨酸,色氨酸会在您的大脑中进一步转化为5-羟色胺。 血清素 是神经递质,是导致睡眠的罪魁祸首。因此,在午餐中避免糖过多。不足 睡觉 是午饭后您会感到困倦的另一个原因。当您的睡眠不足时,您便会浪费时间,因为早餐后精力充沛。通过 中午,由于睡眠不足,身体开始感到疲倦,并且还知道一天即将结束。

足够的睡眠

感到困倦的其他原因当然是由您可能遭受的健康问题驱动的。如果你有贫血, 糖尿病 要么 胰岛素抵抗,有时您可能会感到极度困倦。在这种情况下,请咨询医生。

如何避免午餐后感到困倦?

为了避免在午餐后感到困倦,这不是火箭科学,您需要避免我在上面所说的原因。

1.避免暴饮暴食,并在用餐时注意我们的糖/碳水化合物含量。午餐时不要吃垃圾食品。包括 蛋白,好脂肪和很多 纤维 在计划午餐时。

2.午餐后散步。请不要立即坐下,这也会引起睡意和酸度。

3.吃有益健康的早餐。它可以帮助人体维持能量水平,从而持续一天。

4.不要过度依赖咖啡因。茶/咖啡有助于熬夜,但如果您过分依赖它们,那么,如果您无法管理一杯茶,那么您将一直在睡觉。我知道很少有人坐下来喝一大杯咖啡!

好吧,就是这样。如果您还有其他想法要避免午餐后感到困倦,请分享。

再见!

塔伦

请牢记上述提示,并在午餐后保持警惕!

您可能还喜欢阅读-

 

发表评论

请输入您的评论!
请在这里输入您的名字