减少碳水化合物如何帮助减肥?

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低碳水化合物食物

减少碳水化合物如何帮助减肥?

越来越多的新名词&有关实现目标体重的饮食所进行的研究。我们肯定已经看到这么多人在谈论要确保减肥的确切饮食方法。有些人建议古饮食, 阿特金斯, 素食主义者 还有更多这样的术语。

好吧,如此多的术语不仅令人困惑,而且可能无法以相同的方式对每个人都起作用,这就是为什么现在正在进行多项研究的原因&然后这些饮食的有效性。

减少碳水化合物

人们普遍认为脂肪对身体不健康,根本没有帮助减肥。好吧,这是《纽约时报》上发表的研究主题,而关于黄油在健康中的健康问题值得商bat。 减肥之旅!通常,黄油通常不被认为有益于心脏健康或对体重监测者健康,但该报告对这一术语进行了详尽的讨论!

有趣的是, 低碳水化合物的生活方式 鼓励摄入适量和大量的脂肪,这肯定与实现减肥的低脂饮食摄入规则相抵触。

低碳水化合物饮食实际上侧重于利用碳水化合物以外的其他食物来获取能量,而碳水化合物则提供了即时的能量来源,并在很大程度上导致体内葡萄糖水平的升高,从而触发胰岛素水平并使减肥成为一项艰巨的任务。

低碳水化合物食物

根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)支持的一项调查,在内科学年鉴(Annals of Internal Medicine)上发表了一份报告,该报告观察到一组148位22-75岁之间的肥胖者遵循低碳水化合物饮食&另一组遵循低脂饮食。令人震惊&两种饮食的减肥水平均出乎意料。

低脂饮食无疑帮助人们减轻了体重,平均减轻了4磅的体重,但是那些遵循低碳水化合物饮食的人比过低脂肪饮食的人减少了12磅的体重,这比过胖的人要多得多。低碳水化合物饮食的追随者也被发现不那么容易患心脏&其他心血管并发症进一步暗示脂肪毕竟对身体健康,而人们普遍认为脂肪对身体有害!

低碳水化合物食谱

这些研究只是暗示实际上所有的脂肪对身体都没有害处,并且实际上可以帮助减少心脏病的风险和减轻体重。低碳水化合物饮食追踪者被发现具有健康的胆固醇水平,降低了引起炎症的蛋白质水平&与之相比,体重急剧下降 低脂饮食 追随者。

研究后的显着结果表明,低碳水化合物饮食不仅是减肥的有效方法,而且还具有减少心血管疾病和心血管疾病的机会。 胆固醇 在大多数人中引起了问题。

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1条评论

  1. 我的饮食如下:
    早餐2鸡蛋,1杯牛奶,1 phulka,茶
    午餐凝乳,蔬菜1杯,phulka 1
    晚间茶,花生,1蛋
    晚餐1杯米饭,鱼露和蔬菜半杯

    我可以完全减少大米的摄入量吗?
    i’我想改用低碳水化合物饮食,如果可能的话,添加150克碳水化合物。我应该增加蔬菜摄入量吗?

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