我如何减肥

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我如何减肥– 通过 马尤里

首先，这是我的第一篇博客文章，对此我感到非常兴奋。我一直是Wise She的狂热读者，我非常荣幸能撰写有关减肥之旅的文章。

好吧，第一件事–我一直是个胖女孩。虽然我小时候很瘦，但青春期却让我一团糟。啊!想象一下，我可以在那些令人敬畏的鸡尾酒会礼服上炫耀自己的零数字，但长大后必须随身携带曲线-尽管如此，我从未真正适应身体。

我记得在学校和大学里严格节食，然后完全失败了。沮丧是我长大后经历的轻描淡写。我一直都是美食家，不进大学就读，这极大地增加了我对食物的热爱！由于我从事媒体工作，因此没有固定的工作时间，而且我的第一份工作是确保我从早上6点到晚上11点一直在办公室里工作。所以，垃圾食品又不健康 晚餐 成为主食。这就是我以前的样子。

当我在两个月内增加了近20公斤时，转折点就来了。 强调，不良的饮食习惯和遗传性状 甲状腺功能减退 在我的生活中（我父亲患有甲状腺功能亢进症，但是现在他已经治愈了）。看看下面的图片，您会明白我膨胀了多少！

我陷入抑郁并试图控制自己的饮食习惯，但又回到了同样的困境。我从不瘦，但是这也不是我的命运。我过去也很担心头发的脱落。天啊！甲状腺实际上可以拔出所有头发。但是，在这段时间里，我成功地减轻了几公斤的体重，重约94-95公斤。这是给你一个更好的主意的照片。

然后在2013年4月，我进行了阑尾手术。手术后，我的医生建议我减轻体重，因为以后可能会长大，所以效果不好 PCOS 和其他问题。这就像一个警钟。实际上，我长期以来一直将健康视为理所当然。

我决定是时候减轻所有这些多余的体重并整形了。从那时起，我已经减掉了近20公斤。我现在重约75公斤。我身高5英尺7英寸，我需要再减掉8公斤才能达到我的目标-67-68公斤。我知道这听起来很容易，尤其是当我输了很多钱时。但这似乎有点困难，因为我似乎达到了我的第二个高原（我以81公斤的重量达到了我的第一个高原）。

另外，作为孟加拉人，杜尔加·普亚–排灯节时期就像一场烹饪狂欢节。我在外面吃饭，不关心卡路里。但值得庆幸的是，我把这一切都堆在1公斤重的东西上，我也设法将其丢下。这是之前和之后的图片-

我做了一些减肥的事情–

1）吃得特别饱满且健康

2）完全避免外来食物。

3）在开始的前两个月中，从饮食中减少碳水化合物（我可以算出手指上面包的天数）

4）完全放弃苏打水（甚至减肥苏打水）

5）完全没有运动（自从我被手术以来，最初几个月我都不允许运动；但是最近我开始每周4-5天走路20分钟）

6）晚上8点以后无碳水化合物。 （我晚餐时吃沙拉/汤和水果。我认为即使我达到理想的体重，我也会继续保持这个习惯）

7）如果外出就餐，请控制好饮食。 （如果我在外面吃东西，请确保我在几天后吃得很清淡，以补偿同样的食物）

8）有凝乳，水果和花生。

9）健康零食。我以奶油饼干，玛丽饼干，花生和烤木瓜，玉米沙拉为食， 贾穆里 （孟加拉国特色菜，由大米，柠檬汁，咖喱和原始​​蔬菜制成）

10）完全放弃自动售货机的咖啡和茶。我只有黑咖啡和绿茶。

希望您喜欢阅读我的文章。最后但是同样重要的;我的内心一直很残酷，对此我感到遗憾。现在，我开始尊重它。祝大家踏上这一有趣而引人入胜的减肥旅程！这全在我们的脑海中。有意志的地方必须有办法-

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