我如何减肥

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我如何减肥– 通过 马尤里

首先,这是我的第一篇博客文章,对此我感到非常兴奋。我一直是Wise She的狂热读者,我很荣幸能撰写有关减肥之旅的文章。

好吧,第一件事–我一直是个胖女孩。虽然我小时候很瘦,但青春期却让我一团糟。啊!想象一下,我可以在那些令人敬畏的鸡尾酒礼服上炫耀自己的零数字,但长大后必须随身携带曲线-尽管如此,我从未真正对自己的身体感到舒适。

我记得在学校和大学里严格节食,然后完全失败了。沮丧是我长大后经历的轻描淡写。我一直都是美食家,不进大学就读,这极大地增加了我对食物的热爱!由于我从事媒体工作,因此没有固定的工作时间,而且我的第一份工作是确保我从早上6点到晚上11点一直在办公室里工作。所以,垃圾食品又不健康 晚餐 成为主食。这就是我以前的样子。

 我如何减肥健康管理局(1)

当我在两个月内增加了近20公斤时,转折点就来了。 强调,不良的饮食习惯和遗传性状 甲状腺功能减退 在我的生活中(我父亲患有甲状腺功能亢进症,但是现在他已经治愈了)。看看下面的图片,您会明白我膨胀了多少!

  我如何减肥健康管理局(2)

我陷入抑郁并试图控制自己的饮食习惯,但又回到了同样的困境。我从不瘦,但是这也不是我的命运。我过去也很担心头发的脱落。天啊!甲状腺实际上可以拔出所有头发。但是,在这段时间里,我成功减掉了几公斤,重约94-95公斤。这是给您一个更好的主意的照片。

 我如何减肥健康管理局(3)

然后在2013年4月,我进行了阑尾手术。手术后,我的医生建议我减轻体重,因为以后可能会长大,所以效果不好 PCOS 和其他问题。这就像一个警钟。实际上,我长期以来一直将健康视为理所当然。

我决定是时候减轻所有这些多余的体重并整形了。从那时起,我已经减掉了近20公斤。我现在重约75公斤。我身高5英尺7英寸,我需要再减掉8公斤才能达到我的目标-67-68公斤。我知道这听起来很容易,尤其是当我输了很多钱时。但是,这似乎有点困难,因为我似乎达到了我的第二个高原(我以81公斤的重量达到了我的第一个高原)。

另外,作为孟加拉人,杜尔加·普亚–排灯节时期就像一场烹饪狂欢节。我在外面吃饭,不关心卡路里。但值得庆幸的是,我把这一切都堆在1公斤重的东西上,我也设法将其丢下。这是之前和之后的图片-

 我如何减肥健康管理局(4)

我做些减肥的事情–

1)吃得特别饱满且健康

2)完全避免外来食物。

3)在开始的前两个月中,从饮食中减少碳水化合物(我可以算出手指上面包的天数)

4)完全放弃苏打水(甚至减肥苏打水)

5)完全没有运动(自从我被手术以来,最初几个月我都不允许运动;但是最近我开始每周4-5天走路20分钟)

6)晚上8点后无碳水化合物。 (我晚餐时吃沙拉/汤和水果。我认为即使我达到理想的体重,我也会继续保持这个习惯)

7)如果外出就餐,请控制好饮食。 (如果我在外面吃东西,请确保我在几天后吃得很清淡,以补偿同样的食物)

8)有凝乳,水果和花生。

9)健康零食。我以奶油饼干,玛丽饼干,花生和烤木瓜,玉米沙拉为食, 贾穆里 (孟加拉国特色菜,由大米,柠檬汁,咖喱和原始​​蔬菜制成)

10)完全放弃自动售货机的咖啡和茶。我只有黑咖啡和绿茶。

希望您喜欢阅读我的文章。最后但是同样重要的;我的内心一直很残酷,对此我感到遗憾。现在,我开始尊重它。祝大家踏上这一有趣而引人入胜的减肥旅程!这全在我们的脑海中。有意志的地方必须有办法-

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61条评论

  1. 真是不可思议!’我很高兴为你Mayuri ..!
    您很幸运,您无需进行严格的锻炼/培训即可减轻(巨大)体重。’在这里为我们大多数人工作..(我绝对是!)。无论如何,有氧运动已经成为我日常工作的一部分。.希望我发布成功的故事。

    • 嗨吉沙阿
      如您所见,Mayuri能够做到这一点主要是改变了她的饮食习惯。您确定您也严格遵守饮食计划吗(包括这里的许多其他女孩)?当涉及减肥时,锻炼仅能帮助30%。如果您不严格控制饮食,则看不到结果。
      正如他们恰当地说的“你在厨房减肥,然后去健身房健身”

      • 拉胡尔,我的饮食计划是“每样东西都来一点”..(我的饮食绝对不包括垃圾食品和碳酸饮料)..我不相信避免完全食用某些食品,例如糖果,巧克力,biriyanis ..我没有。有氧运动..(我不要。如果我纠正我’我错了)。这让我非常满意,因为我为了减肥不吃任何东西。同时我‘我正在逐渐减少..我几乎没有损失(更多)..我的秘密饮食挑战了我..我说..”Challenge Accepted”

        • 吉莎太棒了,您完全避免了可乐和垃圾(一半工作已完成:D)。但是糖果和巧克力绝对不是清洁饮食的一部分。对于想减肥的人来说,糖是最大的敌人。
          最终,您感到满意的是,您不必为减肥而放弃一切,这是件好事。
          但是对于像我这样的人,我会感到内want,因为我没有做我想要得到的一切。更大的牺牲,更好的感觉:)。
          但是,很高兴知道您正在逐步实现自己的目标并且仍然充满动力。否则,很多人会在一段时间后放弃:)。

          保持 !!

    • 饮食总是比锻炼更重要。我不知道’但是,我不赞成吃糖果和巧克力。我偶尔也会沉迷于……也许每周一次……会对我的味蕾产生一点点刺激,但仅此而已。

    • 如果说’在这种情况下,您也应该像Mayuri-一样幸运。运气不会带来减肥,而努力却能带来减肥!唐’没错,控制味蕾比锻炼还难!

      1一点的甜味是200卡路里。您至少需要20分钟才能刻录相同的内容。您会选择什么?额外锻炼20分钟还是不吃甜食?

      我是个懒惰的流浪汉,我会选择不吃甜食,而不是在健身房多抽20分钟。

      • 非常真实的塔伦。我同意那个。任何人都可以锻炼一个小时,但是要控制接下来23个小时内进入盘子的内容会变得更加困难,并且会有所不同-

        • 亚塔伦&rahul ..我与你们俩都同意。.控制饮食是一件大事。.也许我会这样说。.看看,因为每个人都是不同的,所以这种模式(每件事都少一点;-))食物对我有用..可能对其他人不起作用。我们的目标是相同的。让我们以所有可能的方式进行攻击。
          塔伦,我仍然可以放弃糖果&巧克力..但不是biriyanizzz .. :-(

  2. 嘿yy amazing tranformation… kudos..
    m 5 4 n我重64公斤。
    刚接触此博客的人帮助我。.我要继续努力,争取继续前进,以便继续前进。.需要减轻很多重量。
    meko bhii正式裤子n裙子pehan na hai .. helpppp ..

    • 欢迎来到IWB Sruthi-。从这一刻开始就开始健康饮食。我敢打赌直到三月,你会变得更健康-

  3. hi…我的减肥给我留下了深刻的印象,我的体重还是一样,我’ve PCOS,每次我减掉一些磅,这些磅就会反弹,这使我退出,这对我来说很难减掉…。:(但是您激励了我,重新开始的想法不是’t bad 🙂

  4. 嘿,非常感谢您的夸奖和祝福。我现在要再减掉8公斤…并以某种方式卡住了我的体重-希望我能尽快减掉体重,并在照片前后添加另一个--

  5. 我想我们所有人都需要一个jhatka,以迫使我们摆脱不健康的食物。.我以前从未喜欢过糖果。但是在增重的日子里,我爱它们。.这是一个循环。吃体重增加– eat sweet..

    控制我们的冲动&部分是最难的部分。.这两个使我恢复了以前的健康饮食习惯..现在我不再像以前那样喜欢糖果了。那种含糖的感觉使我感到恼火(就像以前的dis)&最好的部分是外观好,感觉好。

      • 嘿… i have noticed this…每当我吃一点甜食,糕点,酥糖,巧克力时…我会自动咬一口…并最终被4到5口咬伤..我只是阻止不了..第一次咬咬后,渴望变得更加强烈…。然后我接触到那些无数咬满糖的东西….. consiously,…我的意思是..我知道这是错误的..但我仍然伸出援手…只是让渴望变得更糟…最好不要先咬一口…

  6. 非常鼓舞人心,你看起来美丽的Mayuri :),就我而言,尽管锻炼比饮食更重要,但每个人的身体反应都不同。

    • 达拉,我想说的是饮食和锻炼的百分比可能会有所不同。对我而言,饮食:锻炼是70:30。
      如果您说锻炼对您来说更重要,那么您可以成为50:50的人。但是永远不可能是40:60。我每天都不能打赌!
      如果我们能吃点红糖,我将是最幸福的-

      我认为有必要修改一个概念。来了– http://theevolvingclassroom.com/diet-or-exercise-who-is-the-winner-in-weight-loss/
      欢迎批评-

      • 塔伦’m 50:50 ..我有一套饮食规则&锻炼(对我有用)..我尽量不要欺骗他们两个。
        我坚信他们两个..我都想适应&钳工..所以不想在其中任何一个机会。

      • 我完全同意50:50的饮食习惯,但是如果我以任何方式使饮食健康,它的表现都不会很好,但是如果我增加锻炼时间或强度,它的确显示得很好,这就是原因。

  7. 达拉/塔伦

    我的也是70:30–饮食:锻炼..在公斤堆积阶段,我进行了许多体育活动。.每天骑自行车1小时,跑步1小时,晚上散步1小时&但是我设法堆了5公斤..乱糟糟的食物是罪魁祸首。如果不是那么讨厌,我绝对不会吃bahar ka khana ..我知道我要为我的体重增加而怪食物。-&还有那些rasgullas ..

    东权..那是咒语..

    • 安佳莉..Bahar ka khana是罪魁祸首。.即使我和你有同样的故事(我们的食物也是Jus‘non edible’)。在某个时间点..i不再从外面来,因此生了一个厨师(ya..its me)

  8. 嘿 mayuri congrts….i也瘦了约5-7公斤,现在我的体重卡住了…从69开始增加或保持不变…试着这么努力但没用…如果您放下脚步,我也会因为体重而感到不适…..al da bst

    • 嘿,非常感谢您。我目前正在阅读塔伦(Tarun)发表的文章。他们真的很有信息。另外,我对自己的身体并不苛刻。如果要花些时间来减肥,我想我应该给它很多时间,否则可能会引起健康问题!祝大家好运-

  9. 你好我瘦了82公斤,但那时我还很瘦,但是在4年中,我去年增加了体重,我参加了联合健身房,却减掉了7公斤,但是我又增加了体重,可以指导我该怎么办。

  10. 嗨,Mayuri,你还在这里吗?一世’是新读者,也是孟加拉人。如果可以的话,请您分享这些汤的收据& salads you’请问您的饮食中是否已包括?

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