我如何通过跑步减肥

通过
斯瓦蒂
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我如何通过跑步减肥

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这就是它的开始方式……

从孩提时代起，我就是一个被宠爱和胖乎乎的孩子。而且我一直保持这种状态很多年，直到十几岁的时候我才开始疯狂起来。尽管我经常参加各种活动，例如游泳，瑜伽，健身房，旋转， 尊巴舞，普拉提在我生命的各个阶段，即使我减肥，也可以成功地使自己恢复健康。直到机器尖叫到120Kgs为止，它一直保持增长日 2012年7月。

  我如何通过跑步减肥

我知道。。这太重了。我决定是时候采取严肃的行动了，大约在一年的同一时间，我遇到了一位参加“半程马拉松”的朋友，我决定为2013年1月的渣打马拉松比赛也跑21公里。在那段时间里，我尝试了一些我从未想到过的事情。那就是我开始 跑..

我知道背负120公斤重的跑步是一项任务，无论何时我尝试跑步，人们都会笑，尽管起步时我的跑步时间不超过30秒。.我知道这是我需要采取的蹒跚学步跑21公里我一直在改善步行和跑步方面，并且也显示出良好的改善迹象，但是我的饮食不规律，2012年12月再次踩上体重秤时，我的体重仅为119公斤减少1公斤，相对于我一直进行的所有跑步，并没有真正的实质性影响。

大约在这个时候，我被介绍了一个辉煌 营养师 谁给我接下来的三个月的饮食；以及她的饮食习惯，无论如何，我都必须认真地确保我每天行走90分钟，尽管她坚持这不是饮食习惯，而是必须成为我生活方式的一部分。

砰，在接下来的三个月中，我坚持减肥，我减掉了17公斤。是的，这些家伙只是饮食以及我的日常跑步和散步，因为我的营养师不容易获得，我只能在3-4个月内见到她一次饮食有适度变化，并参加了2013年12月的三场21公里长的马拉松比赛，我的体重减轻了79公斤，我知道减肥的确很厉害，但那也是因为我体重很重（减肥总是很容易的）

我如何通过慢跑减肥

 

我如何通过跑步来减肥

营养师仍将我的身高定为64公斤（5至5公斤），并很乐意分享我减掉最后15公斤以及过去的方式的过程 重量 在下一篇文章中。

因此，请保持关注，并保持健康，并继续跑步ðŸ™，

斯瓦蒂，欢迎使用IWBðŸ™，– Luv Tarun

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77条评论

  2. 哇Swati，值得称赞的工作。你是一个灵感。我也从昨天开始又开始跑步，慢跑，走路（混合运动然后在一个环节中）。我不能’锻炼时要保持一致性，减少多余的脂肪。我很长时间都不会掉一公斤或一英寸。一个问题（很抱歉，如果您觉得很奇怪）…being 日at fat didn’您的身体上有几个妊娠纹，因为当皮肤伸展超过’s极限（通常在我们饱满时），那么一生中会留下难看的妊娠纹吗？

    感谢WiseShe团队不断分享他们的知识’成员苦涩但与我们一起改变生活的经历不仅鼓励了一个，而且还鼓励了许多。 ðŸ™，

    谢谢你
    爱与尊重ðŸ™，
    Shrina

    • Hii Shrina，
      是的，我有很多妊娠纹，而且避免了很多事情，因为营养师建议我每周用橄榄油做两次按摩。以及现在使用生物油和定期瑜伽来减轻我的体重。.而且我的皮肤科医生向我保证，它将大大减轻体重。

      • 那’s nice. I’请先尝试橄榄油。直到去年，我一直在做按摩，但要混合其他油，例如椰子油，樟脑油和Sarson油（芥末油），有时还混合Johnson’的婴儿油也是如此。好吧，皮肤科医生建议使用生物油吗？瑜伽对这个问题有帮助吗？

  3. 扫管transformation改造斯瓦蒂。感谢您。继续分享您的下一个15公斤旅程。您介意分享您的饮食计划吗？

  7. 斯瓦蒂（Swati）真是令人印象深刻。爱你的动力和坚强的意志。您看起来很漂亮：*请写更多ðŸ™，

  16. 目前，我在Swati上的路非常相似，我们确实有很多共同点，我一直低估了减肥的步行时间，因此我认真对待它。将会继续关注您的更多消息，您已经走了很长一段路，您的确给我很大的启发，将期待您的奇迹饮食计划:)）

  17. 嘿..是一个讨厌运动的懒惰女孩。我只是强迫自己去健身房，每天做瑜伽。只是一个问题，您所有的体重减轻仅是通过跑步/步行吗？以及他们遵循v的间隔跑步和步行的任何模式？请分享一下，因为我在一段时间内一直停滞不前，并且需要改变我的日常习惯。

    • hii Vrinda，是的，主要步行和跑步，还可以提高瑜伽强度。是的，我遵循的跑步模式将在我的后续文章中分享，它基本上是慢速跑步，高强度跑步，坡度训练，长跑和交叉训练的折衷方案。并确保您所做的任何事情至少要持续3个月。

  21. 哇，您是我的灵感来源Swati。当我阅读您的帖子时，我为自己的减肥而苦苦挣扎，眼中含着泪。我很乐意为您提供更多有关减肥之旅的信息。我在工作两个月内减掉了5公斤，但现在我整日呆在家里，几乎没有运动。我需要减掉至少20公斤。
    亲爱的，能否请您就任何地方与您联系？
    谢谢

    • hii 马杜，如​​果您在我的下一篇文章中坚持饮食，并尝试至少连续3个月步行90分钟，请确保您会减轻10公斤。.我的母亲也遵循同样的饮食，她在3个月内减掉9公斤。我随时都可以，我的邮件ID是 itsmesannu@gmail.com

  22. 嗨，swathi出色的工作，恭喜您的决心……你失去了很多体重，你看起来很棒…..我怀孕期间有很多妊娠纹使用了生物油，但并不一致…。您一天多久涂抹一次，如果花了多长时间，您是否会花费一些时间对其进行按摩？

    等待您的更多文章，
    c

  23. 祝你好运。
    都为你感到骄傲。我已经看到了您将自己转变成的东西，并祝您目标万事如意。
    踢屁股。

  24. 嗨，斯瓦蒂…自从看到您的惊人转变以来，我一直感到敬畏…keep it going…您所取得的成就将激励人们去完成他们设定的目标，并模仿您显示出的巨大决心到达这里…

  25. 我的天啊 ！！真是个巨大的改变。对你的女孩表示敬意！
    什么决心。非常激励人心的帖子。
    很想知道你的饮食计划..
    最好的亲爱的

  27. 嘿
    实际上，我是这个网站的新手，但是我想问一些问题，因为我在这里看到很多知识渊博的人

    我的体重在82左右，身高是5.2 ..久坐不动。但是我什么都没有，外面几乎没有什么，我妈妈说我有一只鸟’的肚子。所以，请告诉我一些我可以在家做的运动，因为没有节食对我有效。
    我的目标是到年底达到65岁。那可能吗？

  29. Hii Shravya，
    即使您可能少吃一点，也可能有些事情您可能在吃错了，时间也很重要。其次，您的运动，评估缺失的部分，导致您的体重增加。
    我很难学，不要’不要继续让您发疯的Numbers coz，请确保您遵循良好的饮食习惯和健康的锻炼方式，并且我敢肯定，到今年年底，您的状况会很好。减肥肯定会发生。

  32. Hii Sonia，
    您可以阅读有关Wise她本身的各种练习。尝试Surynamaskar’它对手臂，肚子和大腿也有很大帮助。

  33. k….m过去三个月增加体重约7到8公斤，但现在我的体重已经减轻了。现在我的体重和以前一样，但体重过大-必须减少约7公斤和m我也在做散步，瑜伽，跳舞等运动，也尝试尽可能多地吃健康的水..但我并没有失去大腿内侧的脂肪，我不知道这是什么原因，你能建议我一些东西吗……

    • 同样，索尼娅（Sonia），大腿和肚子是女性主要难于失去的地方，我的情况也是如此。继续进行所有运动以及节食，确保您将开始见成效。

  37. 嗨，斯瓦蒂，我为您感到非常鼓舞。我曾经做过跑步机（HIIT），有时在户外跑步。我减轻了6公斤。最近我的右腿一直感到膝盖疼痛。我的大腿疼痛和膝盖轻微疼痛.AM如何继续减肥很不高兴。医生建议不要过分紧张…很担心我如何在没有心脏的情况下减肥..请咨询。谢谢

  38. 哈索夫·斯瓦蒂（Hatsoff 斯瓦蒂），真的很感谢，对我来说是个灵感’请注意，但在照片中您看起来真的像姨妈一样，现在令人惊奇，人们也正在发生这种情况’我开始叫我叔叔，特别是我迷恋的少年，’真的很尴尬，我在4个月内体重减轻了12公斤左右，但现在并没有减少，我不’不知道为什么我虽然遵循相同的饮食相同的运动

  39. 哈索夫·斯瓦蒂（Hatsoff 斯瓦蒂），真的很感谢，对我来说是个灵感’介意，但在之前的照片中，您看起来真的像阿姨，现在真是令人惊奇，我的人们也正在发生同样的事情’我开始叫我叔叔，特别是我迷恋的少年，’真的很尴尬，我在4个月内体重减轻了12公斤左右，但现在并没有减少，我不’不知道为什么我虽然遵循相同的饮食相同的运动

  40. Hii Aditya，thanku .. at是指遵循相同的饮食习惯吗？这是否意味着您一直在吃东西，并且您因此而获得了？如果在一定程度上与您相同，那么无论您在健身房做多努力，.wld建议您要么向wiseshe咨询以获取适合您的良好饮食习惯，要么您可以咨询外面的营养师..或者您可以跟随我的饮食也是

  42. 卡南对不起，我的回复很晚，有些错误，我无法’在页面上看不到您的评论，但在我的电子邮件中有评论。
    要进行跑步，请在此网站上进行自我注册（克里斯汀·路夫（Christine Luff），有关跑步和慢跑），并在30分钟的跑步时间内进行自我注册。程序传播到一个月，您将能够运行30分钟，并且’开始的方式。它的安静易用性使您可以跑步和行走一分钟，并且保持不变。而且每第3天或第4天始终是休息日。它是一个很棒的程序，它是免费的。.ðŸ™，

    • 谢谢斯瓦蒂，我一定会的…但是您如何看待Couch to 5K程序？我想从今天重新开始…虽然现在将从第二或第三周开始，因为我已经可以做些了… Suggest please .

      • 卡南这是一个很棒的程序，我遵循相同的程序开始运行。是的，您可以跳过第1至2-3周课程，为什么不’您报名参加Airtel Delhi马拉松比赛并参加11月23日的6公里长的德里大赛。报名参加比赛并进行练习是保持自我动力的一种好方法。 ðŸ™，我还计划参加德里马拉松比赛。

  44. 嗨Swati，
    您的文章鼓舞人心，您的减肥历程很有动力。我是一个肥胖的女孩，尝试了很多减轻体重的事情，但总是坚持下去，无论是节食还是运动。您的故事对我和我周围的许多人都很鼓舞。我计划勤奋地开始饮食和锻炼。感谢您的宝贵帮助。我可以通过电子邮件与您联系吗？多亏了一吨，减肥之前您看起来很美，现在就更多了。

  45. 嗨MK，
    感谢您的赞美。
    我知道你在经历什么只要记住，只要您想放弃，就告诉自己，这次让我们尝试直到最后，并看看可以得到什么结果。你可以随时寄给我 itsmesannu@gmail.com。如果您需要任何帮助，请告诉我。 ðŸ™，

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