糖摄入过多如何导致心脏病& Cancer

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糖摄入过多如何导致心脏病& Cancer

根据世界卫生组织的最新报告,罹患癌症的人数将大大增加&按照他们目前的生活方式生活的心脏病。

该报告还披露,鉴于有适当的医疗意识和及时采取的生活方式改革措施,目前一半的癌症病例是可以避免的。

报告中有趣的是,遵循适当的生活方式策略可以有效预防癌症。

如何遏制糖的渴望

令人惊讶的是,这些人类控制的事物被认为能够预防癌症&其他心脏病。这确实是人类遭受较少痛苦的一个好兆头。

适当的饮食包括身体有效运转所需的营养素的适当百分比,不会发生任何疾病。研究表明,人体中糖的百分比也占许多心脏病的源头,这些心脏病是人体从糖和后续卡路里中摄取的。添加的糖是一部分&这些天是现代生活方式的一部分,因为它们几乎存在于商店中的所有可食用物品中。甜味饮料,谷物饮料,果汁饮料,乳制甜点都包含这些添加的糖。

理想的糖摄入量应限制在每天25克左右,并应从食物中的所有糖源(包括水果)中减少。降低糖的摄入量肯定会在健康状况上显示出明显的差异,从长远来看将使您受益。

减少糖摄入的技巧

  • 减少添加到您的食物中的糖
    • 食用新鲜果汁代替罐装果汁
    • 添加香料以增加风味,而不是糖
  • 使用天然甜味剂,例如 甜叶菊 代替人造的

甜叶菊甜味剂评论

体力活动-

饮食本身无法控制您体内的一切。您仍然需要锻炼身体以控制体内的血糖水平。在最近的一项调查中,发现仅运动和体育锻炼就足以降低许多心血管疾病的风险。

降低果糖消耗-

惊奇地发现糖/果糖对缩窄作用更大&颅骨动脉硬化。果糖是导致血压,心脏病,肥胖,糖尿病和肾脏疾病等疾病的主要原因。

通过减少加工食品的摄入量可以很容易地降低果糖的量。

用以下食品代替食物中的谷物碳水化合物 新鲜蔬菜, 高质量 蛋白,健康脂肪(饱和&来自动物和其他热带资源的单饱和)

研究详细介绍了减少糖摄入量以保证健康的方法&注意,主要集中在增加蛋白质和其他营养物质的消耗,并尽可能减少糖的消耗。过量摄入糖会导致许多慢性疾病的发生,包括心脏病&癌症,这实际上是今世后代都非常关注的问题。

好吧,如果您的生活方式有轻微变化&饮食计划,然后确定您可以摆脱任何慢性病筛查的风险,并享有健康的生活& active life.

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1条评论

  1. 具有讽刺意味的是,人们认为糖仅存在于甜味食品中,而食用加工食品的数量则过多。

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