鳄梨如何帮助您减肥？

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2014年8月14日

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鳄梨如何帮助您减肥

大家好！！

我想，通过吃脂肪会发胖的营养神话不会轻易消失。事实是，某些饮食脂肪（如鳄梨中的脂肪）可以帮助减轻体重！想知道为什么吗？这是ðŸ™，

饱和脂肪对您有害吗？

饱和脂肪一直以来都是扫描仪下的热门话题。但是发现的是，诸如此类的食物中的反式脂肪和氢化脂肪人造黄油是真正的罪魁祸首，不仅会导致体重增加，还会导致心脏病。精制碳水化合物还被发现可以触发体重增加。它是精制的碳水化合物，而不是饱和脂肪，是肥胖症和其他疾病不断飙升的原因。

鳄梨是一种原产于墨西哥和中美洲的水果。

鳄梨是热量密集的食物。仅有100克水果可提供160卡路里的热量。它三分之二的卡路里来自单不饱和油酸。研究表明，与饱和脂肪相比，油酸被人体用作缓慢燃烧的能源。如果您碰巧食用单不饱和脂肪而不是多不饱和脂肪和碳水化合物，那么您将减少体重增加和糖尿病.

鳄梨也是omega-9脂肪的良好来源。吃富含饮食的饮食已显示出可以减少不良胆固醇（LDL）的水平，并提高良好胆固醇（HDL）的水平。 Omega-9脂肪有助于人体从食用的食物中吸收抗氧化剂和脂溶性维生素。鳄梨本身非常神奇，但是当与营养蔬菜一起食用时，它们也可以帮助吸收蔬菜中存在的维生素和营养素。

鳄梨还有助于减少饥饿感。有时，我们倾向于将口渴误解为饥饿-体重增加的主要原因。因此，下次您想咬一口时，请喝一杯水。

食用大自然母亲的健康食品，例如鳄梨和杏仁，您在饭后短时间内再次感到饥饿的可能性较小。鳄梨具有丰富的黄油味，并具有健康的纤维含量和单不饱和脂肪。除此之外，它们还具有蛋白质且碳水化合物含量低。鳄梨食用后会提供饱腹感，这就是饱腹感。

鳄梨具有许多优点，如果添加到健康的饮食计划中，它们似乎是一种绝佳的减肥食品。

可悲的是，鳄梨在印度并不广为人知。一些奶昔的摊位上有黄油果（在这里被称为）奶昔，但是这个奇特的水果还没有被我们的印第安人完全接受。

印度不会广泛种植鳄梨。产果的地区包括泰米尔纳德邦，库格，喀拉拉邦和卡纳塔克邦某些地区的山坡。因此，这主要意味着印度南部地区。但是，锡金成功地种植了鳄梨。

让我告诉您如何选择它们。可以食用的成熟鳄梨有点软，但不应有任何凹陷或裂纹。如果牢固，则可以将其放在室温的纸袋中在家中成熟。鳄梨成熟前不应该冷藏。一旦它们成熟，就可以在冰箱中保存一周。

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