鳄梨如何帮助您减肥?

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鳄梨如何帮助您减肥

大家好!!

我想,通过吃脂肪会发胖的营养神话不会轻易消失。事实是,某些饮食脂肪(如鳄梨中的脂肪)可以帮助减轻体重!想知道为什么吗?这是ðŸ™,

饱和脂肪对您有害吗?

饱和脂肪一直以来都是扫描仪下的热门话题。但是发现的是,诸如此类的食物中的反式脂肪和氢化脂肪 人造黄油 是真正的罪魁祸首,不仅会导致体重增加,还会导致心脏病。精制 碳水化合物 还被发现可以触发体重增加。它是精制的碳水化合物,而不是饱和脂肪,是肥胖症和其他疾病不断飙升的原因。

牛油果

女人鳄梨

鳄梨是一种原产于墨西哥和中美洲的水果。

鳄梨是热量密集的食物。仅有100克水果可提供160卡路里的热量。它三分之二的卡路里来自单不饱和油酸。研究表明,与饱和脂肪相比,油酸被人体用作缓慢燃烧的能源。如果您碰巧食用单不饱和脂肪而不是多不饱和脂肪和碳水化合物,那么您将减少 体重增加糖尿病.

鳄梨也是omega-9脂肪的良好来源。吃富含饮食的饮食已显示出可以减少不良胆固醇(LDL)的水平,并提高良好胆固醇(HDL)的水平。 Omega-9脂肪有助于人体从食用的食物中吸收抗氧化剂和脂溶性维生素。鳄梨本身非常神奇,但是当与营养蔬菜一起食用时,它们也可以帮助吸收蔬菜中存在的维生素和营养素。

减肥和饥饿

鳄梨还有助于减少饥饿感。有时,我们倾向于将口渴误解为饥饿-体重增加的主要原因。因此,下次您想咬一口时,请喝一杯水。

食用大自然母亲的健康食品,例如鳄梨和杏仁,您在饭后短时间内再次感到饥饿的可能性较小。鳄梨具有丰富的黄油味,并具有健康的纤维含量和单不饱和脂肪。除此之外,它们还具有蛋白质且碳水化合物含量低。鳄梨食用后会提供饱腹感,这就是饱腹感。

鳄梨具有许多优点,如果添加到健康的饮食计划中,它们似乎是一种绝佳的减肥食品。

鳄梨的其他健康益处

体重保持鳄梨

  • 它具有抗炎作用。因此,它有助于预防关节炎。
  • 它有助于调节血糖,因为出租车中的血糖较低,而且血糖也较低。
  • 它已在实验室级别显示出抗癌作用。尚未在人类层面进行研究。
  • 它支持心脏健康。

可悲的是,鳄梨在印度并不广为人知。一些奶昔的摊位上有黄油果(在这里被称为)奶昔,但是这个奇特的水果还没有被我们的印第安人完全接受。

印度不会广泛种植鳄梨。产果的地区包括泰米尔纳德邦,库格,喀拉拉邦和卡纳塔克邦某些地区的山坡。因此,这主要意味着印度南部地区。但是,锡金成功地种植了鳄梨。

让我告诉您如何选择它们。可以食用的成熟鳄梨有点软,但不应有任何凹陷或裂纹。如果牢固,则可以将其放在室温的纸袋中在家中成熟。鳄梨成熟前不应该冷藏。一旦它们成熟,就可以在冰箱中保存一周。

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