5种激素与衰老有关

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减肥缓慢的原因

激素与衰老有关

大家好!!

几十年来,老化的概念已经改变。 40现在是新的30,而60就像40岁。我们已经开始了解衰老过程,这使我们能够过上比我们的前辈更好的生活。

通过减肥皱纹逆转年龄

在女性中,衰老是由荷尔蒙波动控制的,它可以决定能量,体重和情绪。尽管有所有这些知识,但仍有许多女性无法理解其身体的基本需求(食物,运动和睡眠),更不用说了解激素了。

因此,这是与衰老相关的5种激素的全部信息,它们可以平衡人体的能量,情绪和体重。

1) 雌激素

这是一种激素,会让您感觉像个女人(如果您是一个女人)。从闪亮的头发到光滑的皮肤,雌激素都能使女人感到充满活力和女性化。然而,由于任何过量的物质都是有害的,因此过多的这种激素会导致偏头痛,肌瘤,卵巢囊肿,子宫内膜异位症和嫩乳房。雌激素不足也会影响您,因为您的骨骼会变弱,会掉头发并失去皮肤的弹性。因此,要减缓衰老,您需要保持正常的雌激素水平。

这是您为了维持体内正确的雌激素水平而应该吃的食物:

核桃黄油

健康脂肪,例如 坚果黄油, 牛油果酥油.

2)黄体酮

它是一种脑激素,有助于保持您的认知能力和睡眠质量。有许多妇女无法集中注意力或睡眠不安。

如果您在周期的最后一周感到精疲力竭,则孕激素水平可能较低。

这是您为了维持体内正确的孕激素水平而应该吃的食物:

镁-它的健康益处和食物来源1

高食物 例如南瓜籽和黑豆。

3)胰岛素

您可以通过平衡胰岛素水平来防止不必要的体重增加和与衰老相关的爱感。

要保持体内正确的胰岛素水平,您应该避免这种情况:

请不要加糖

  • 糖类
  • 精制碳水化合物
  • 盐太多

4)皮质醇

皮质醇是一种压力激素,会加速衰老。皮质醇水平的大幅波动会引起慢性压力,从而导致炎症。炎症反过来会引发多种疾病,例如癌症, 自身免疫性疾病糖尿病.

吃的食物可控制皮质醇水平:

健康脂肪

您需要每3至4个小时吃一次,然后添加 健康脂肪 和蛋白质进餐。对过量的糖和咖啡因说不。加入2到3份绿叶蔬菜。

5)甲状腺激素

甲状腺饮食

甲状腺是一种可以保护您的新陈代谢,情绪,皮肤和头发健康的腺体。甲状腺激素的轻微改变会使活泼的人变得乏味而疲倦。

甲状腺激素与食物保持平衡:

您可以在饮食中添加硒。在这里阅读有关硒的更多信息– 点击! 您还可以包括富含铁的食物。进一步了解甲状腺相关问题 点击这里! 甲状腺功能低下和甲状腺功能亢进可能很麻烦。

希望这篇有关衰老的激素的帖子对您​​有所帮助!

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