顶级7激素平衡技巧

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顶级7激素平衡技巧

大家好!!!

当您谈到身体健康时,荷尔蒙和 肠道细菌 扮演着比大多数人意识到的更大的角色。现实情况是,即使遵循适当的饮食和补充措施,这两个因素也会破坏健康。

为了增进健康,您需要修复激素和肠道细菌!如果您碰巧有以下症状,则可能是荷尔蒙失调:

  • 疲劳
  • 皮肤问题
  • 睡眠困难
  • 一直在睡觉
  • 体重增加
  • 中间重量
  • PMS
  • 不孕症或 PCOS

激素到底是什么?

激素和减肥量表

我们总是在博客上讨论激素,但从未解释它的含义!所以,我们开始。

激素是人体的化学信使。它们通过血液传播到各种组织和器官。参与以下过程:

  • 代谢
  • 增长与发展
  • 心情
  • 性功能与生殖

这些激素是内分泌腺分泌的,主要是垂体,胸腺,松果体,甲状腺,肾上腺和胰腺。男性在睾丸中产生激素,女性在卵巢中产生激素。

为了产生激素,您需要良好的脂肪和胆固醇。这意味着缺少这两种物质可能会导致荷尔蒙问题,这仅仅是因为身体没有制造它们的材料。

内分泌系统是一个复杂的系统,很难完全理解。但是,您可以做一些基本的事情来增强人体分泌和平衡荷尔蒙的能力。

1)避免大量的Omega-6多不饱和脂肪

为什么植物油对健康有害

只是我们的身体不被消耗食用植物油中的人造脂肪(omega-6多不饱和脂肪)。因此,避免食用人造黄油等经过化学修饰的脂肪。停止使用植物油,低芥酸菜子油和大豆油。取而代之的是像椰子油,黄油,橄榄油这样的脂肪,然后食用 健康脂肪 来自健康来源,例如 欧米茄3脂肪酸 从鱼。

2)减少咖啡因

卡布奇诺咖啡-健康的Eatind咖啡日

这个世界上有很多咖啡爱好者,但苦涩的事实是,过量的咖啡因会对您的内分泌系统造成严重破坏,尤其是如果还有其他荷尔蒙压力源,例如怀孕,毒素,压力或健康脂肪的失衡。减少可以喝的咖啡数量。用凉茶代替它们。它们对健康有益!

3)远离毒素

食品时尚有机食品减肥

农药,日用化学品,塑料中甚至在您睡觉的床垫中到处都有毒素!它们可能含有破坏激素的化学物质。这些化学物质模仿荷尔蒙,并且不会让人体分泌真正的荷尔蒙。

如果您的荷尔蒙失调或无法受孕,请务必清除毒素。而且,这样做不是很困难,只需开始使用未涂层的金属锅(再见特氟隆!)。尝试购买 有机 生产和肉一样。停止使用化学清洁剂。

4) 睡觉

女人睡觉

睡眠是最重要的。如果您睡眠不足,荷尔蒙将无法平衡。

良好的睡眠可以单方面改善荷尔蒙,延长寿命,减少生病的机会,并有助于保持体重。

5)确保做些小运动

减肥减肥的最佳运动

如果您碰巧患有荷尔蒙失调,那么剧烈运动会使情况变得更糟。睡眠是最重要的,尤其是在平衡阶段,因此请专注于放松运动,例如步行/ 游泳的 并且不要参加长时间跑步和有氧运动。

6)尝试举重

提升女性体重的瘦肌肉

有氧运动可能对您不利,但短暂的发作 举重 对您有益,因为它会引发一系列激素反应。但是您的表格应该是正确的,并且应该在适当的指导下。

7)在饮食中加入椰子油

椰子油

椰子油 是新的特级初榨橄榄油。这对荷尔蒙健康也很重要。它具有健康的脂肪,是产生激素的重要组成部分。它可以帮助减肥,帮助减轻炎症。它甚至具有抗菌和抗菌特性。

希望您发现这篇文章有用!

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