高蛋白低碳水化合物藜麦食谱-炸肉排& Pulao

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高蛋白低碳水化合物藜麦食谱-炸肉排& Pulao

大家好,

我一直在寻找新食品ðŸ™,,确切地说,我迷上了一些超级食品。超级食品通常不是在所有国家都容易获得的,也许是因为它们是在遥远的土地上种植的,这就是原因之一,我不喜欢昂贵的超级食品。

然而, 藜麦 现在可以在印度使用,虽然可能有点贵,但是可以使用。我喜欢这种谷物的坚果质感,看上去很像mar菜色,但我怀疑那是事实。因为它们本质上是彼此不同的。

味道类似于糙米,这些婴儿充满了 蛋白 并且是 不含麸质.

让我先来一个美味的藜麦炸肉排,这非常简单且营养丰富:

藜麦肉饼

你需要:

1. 2煮土豆

2.一碗奎奴亚藜煮沸并过筛

3.1 / 4杯豌豆煮的

4. 1个中等大小的洋葱-切碎并用姜炒,

6.香菜/香菜

7.面包屑涂

8.盐,红辣椒粉,任何您喜欢的调味料/草药。

方法:

所有您需要做的是土豆泥,加藜麦,煮豌豆,姜炒洋葱,切碎的香菜,香草,然后将肉排制成所需的形状和大小。在一个不粘锅中,加一些油,然后在炸肉排上涂上一层涂满面包屑的面包屑(我用全麦面包制作面包屑,将其在处理器中烘烤并搅动)。将肉排煮至金黄色。

藜麦肉饼

服务与炒 享用丰盛的早餐,或与汉堡面包一起享用晚餐,上面还有 起司 引诱孩子ðŸ™,

藜麦肉饼1

藜麦

用藜麦代替大米。让我们看看如何。

你需要:

1. 萝卜– diced and cubed

2.豌豆

3.豆

4.洋葱

5.姜和大蒜酱,

6.盐,胡椒粉,garam masala,dhania粉,辣椒粉。

7.藜麦-1杯

8.水1.5杯

9.香菜装饰,

10.柠檬块。

方法:

用冷水清洗藜麦。将所有蔬菜(切成中等大小的块,连同姜蒜泥一起切碎。加入草药和盐调味。与水一起加入洗过的藜麦。在高压锅中放两三声口哨。即成并加入切碎的香菜,撒上柠檬汁) 。

藜麦

我喜欢和一些人分享 酸奶.

尽享藜麦。吃一顿丰盛的饭,里面富含蛋白质和 纤维。如果您正在旅行,则非常适合您 低碳水化合物饮食.

到那时,保重

温达

您会尝试这些美味的藜麦食谱吗?

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