高蛋白低碳水化合物藜麦食谱-炸肉排& Pulao
大家好，
我一直在寻找新食品ðŸ™，，确切地说，我迷上了一些超级食品。超级食品通常不是在所有国家都容易获得的，也许是因为它们是在遥远的土地上种植的，这就是原因之一，我不喜欢昂贵的超级食品。
然而， 藜麦 现在可以在印度使用，虽然可能有点贵，但是可以使用。我喜欢这种谷物的坚果质感，看上去很像mar菜色，但我怀疑那是事实。因为它们本质上是彼此不同的。
让我先来一个美味的藜麦炸肉排，这非常简单且营养丰富：
藜麦肉饼
你需要：
1. 2煮土豆
2.一碗奎奴亚藜煮沸并过筛
3.1 / 4杯豌豆煮的
4. 1个中等大小的洋葱-切碎并用姜炒，
6.香菜/香菜
7.面包屑涂
8.盐，红辣椒粉，任何您喜欢的调味料/草药。
方法：
所有您需要做的是土豆泥，加藜麦，煮豌豆，姜炒洋葱，切碎的香菜，香草，然后将肉排制成所需的形状和大小。在一个不粘锅中，加一些油，然后在炸肉排上涂上一层涂满面包屑的面包屑（我用全麦面包制作面包屑，将其在处理器中烘烤并搅动）。将肉排煮至金黄色。
服务与炒 蛋 享用丰盛的早餐，或与汉堡面包一起享用晚餐，上面还有 起司 引诱孩子ðŸ™，
藜麦
用藜麦代替大米。让我们看看如何。
你需要：
1. 萝卜– diced and cubed
2.豌豆
3.豆
4.洋葱
5.姜和大蒜酱，
6.盐，胡椒粉，garam masala，dhania粉，辣椒粉。
7.藜麦-1杯
8.水1.5杯
9.香菜装饰，
10.柠檬块。
方法：
用冷水清洗藜麦。将所有蔬菜（切成中等大小的块，连同姜蒜泥一起切碎。加入草药和盐调味。与水一起加入洗过的藜麦。在高压锅中放两三声口哨。即成并加入切碎的香菜，撒上柠檬汁） 。
我喜欢和一些人分享 酸奶.
尽享藜麦。吃一顿丰盛的饭，里面富含蛋白质和 纤维。如果您正在旅行，则非常适合您 低碳水化合物饮食.
到那时，保重
温达
您会尝试这些美味的藜麦食谱吗？
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嗨，健康又美味的炸肉排。任何想法一个炸肉排会有多少卡路里？
谢谢