实际上危害健康的5大健康糖

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实际上危害健康的5大健康糖

大家好!!!

“糖”是健康和健身世界中一种令人恐惧的食品成分。如今,人们对其危害的认识很多。大多数人都在转向天然甜味剂-甜叶菊!糖的有害作用不仅是空卡路里,而且还对代谢产生负面影响。糖中的果糖含量很高,这种简单的糖会破坏您的新陈代谢。过量食用会导致胆固醇和甘油三酸酯水平升高,肝脏和腹部脂肪堆积,胰岛素抵抗以及仅仅10周之内的脂肪摄入就会增加。

已知添加糖和高果糖玉米糖浆是导致主要杀手(例如糖尿病,肥胖,心脏病和癌症)的主要因素。

市场上充斥着与普通白糖一样糟糕的“健康”甜味剂。在某些情况下,它们甚至更糟!

让我们看看他们!

1) 龙舌兰花蜜

龙舌兰花蜜1

自然健康界公认龙舌兰花蜜或龙舌兰糖浆是一种流行的甜味剂。之所以称为健康食品,是因为与糖相比,它的GI(血糖指数)低。但是,白糖的有害作用与胃肠道的关系较小,而与大量果糖的关系较大。龙舌兰花蜜的果糖含量很高。

大量摄入果糖会导致 胰岛素抵抗,其中血糖和胰岛素呈慢性升高。短时间血糖升高并不坏,但一直保持较高血糖水平无疑是厄运的完美秘诀!

普通糖为50%果糖,而龙舌兰为70-90%果糖。这使龙舌兰酒比普通糖更糟。

2)未加工的有机蔗糖

有机蔗糖

许多保健品说他们在原料中添加了原始的有机蔗糖。不要让它的名字误导您,“原始有机蔗糖”就是糖。尽管可以用不同的方法加工,但其化学成分与普通糖完全相同。最重要的是,您的身体将无法分辨出差异。它只会在消化道中将糖分解为葡萄糖和果糖,并像糖一样影响您的新陈代谢。

未加工的有机蔗糖与普通糖完全一样。

3) 红糖

红糖-是健康的棕色食品

制糖时,得到的副产物是糖蜜。糖精制和加工后,再加入少量糖蜜,使其呈棕色。这种糖叫做红糖。糖蜜含50%的糖,但也含有一定量的矿物质。简而言之,红糖是一种普通的稀释糖,它的健康程度要比浓缩糖略低。少量矿物质无法弥补其中所含糖的负面影响。

4) 椰子糖

椰子糖是健康的选择吗

椰子糖获自椰子植物的汁液。椰子糖的制造方法非常自然,因为它涉及到糖液的提取,然后使水蒸发。椰子糖中含有少量 纤维 和一些营养素;它的消化道也比白糖低。

但是,就糖的有害影响而言,GI只是一个小问题。果糖是一个真正的问题!椰子糖中的果糖含量很高。它的果糖含量在35%至45%之间。

与普通糖相比,果糖的含量较少,且纤维中的营养成分较少,因此椰子糖的健康程度要低于白糖。但是,减少不健康因素并不能使其健康!

5) 蜜糖

蜂蜜有益营养

亲爱的 抗氧化剂 以及微量的维生素和矿物质。它是大约80%的糖。研究比较了蜂蜜和纯糖,发现它对新陈代谢的危害略小。就像椰子糖一样,蜂蜜比普通糖的危害要小。但是变坏并不意味着变好。

不要以为蜂蜜是无害的甜味剂,也不会帮助减肥。

底线

您摄入的所有糖分解为葡萄糖和果糖,并到达肝脏。肝脏不烦恼,糖是不是有机的!

希望这篇文章有用!

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