健康燕麦冰沙

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健康燕麦冰沙

大家好!!

你听说过燕麦片吗 冰沙?他们是水果冰沙令人难以置信的变化!他们有燕麦片,健康的正大种子和许多水果。他们完全是百胜!这些表明,健康饮食不必无味。一旦您知道所有健康食品都可以使用它们制作美味的东西,而不会错过任何口味。

健康燕麦奶昔

早餐途中

如果您赶时间,这些燕麦片冰沙很容易拿来当早餐。冰沙不需要汤匙,因此您可以愉快地饮它们。吃得饱饱的早餐会使整个早晨保持饥饿。

孩子们会喜欢上它,因为它的味道就像甜点,可以在上学之前迅速食用。您可以提前制作它们,让孩子们获得美味水果掩盖的隐藏健康食品的好处。

伟大的前锻炼和 锻炼后餐

燕麦奶昔是锻炼后或锻炼前营养的最佳选择。那些工作量很大的人绝对应该参加这些冰沙。

可以提前制作

这些冰沙可以提前1到3天制成,并且可以冷藏。您可以手拿现成的营养小吃。他们甚至可以被冻结。因此,它们轻松自如!

一顿饭全餐

混合燕麦,奇亚籽,酸奶和水果,可以使燕麦冰沙成为一顿美餐。他们高 纤维, 抗氧化剂, 蛋白,钾,钙, ,叶酸,维生素A,C,D,B12,B6。

女人喝燕麦奶昔

嘉种子

正大种子是一种有力的食物。如果您不了解它们对健康的益处,请阅读 这个!它们包装精美,是增稠冰沙的完美选择。它们具有吸收10倍于水的重量并变成凝胶状的能力。

现在是制作这些燕麦片冰沙的方法

步骤1: 收集以下成分。

  • 燕麦–典型的燕麦片比速食燕麦片更受青睐,因为它们加工量少且对健康有益。
  • 嘉种子–使用整个奇亚籽,使其在冰沙中很好地融合和软化。如果愿意,可以添加地面奇亚籽。
  • 酸奶–可以使用任何种类的酸奶。目的是使冰沙具有乳脂状的稠度。
  • 牛奶– Cow’s milk, 椰奶 要么 杏仁奶 可以用来制作这些冰沙。
  • 果汁–使用果汁是可选的。您可以在奶昔中添加牛奶,也可以将牛奶和果汁混合。果汁有助于带来很多风味,甜味和营养。
  • 搅拌机–是的,您需要一个搅拌机来制作这些冰沙。
  • 水果–欢迎以任何形式的水果!新鲜,干燥或冷冻!它增加了风味和营养。使用干果时,请使用一半量的新鲜水果并添加更多液体。
  • 果酱,果酱,酱和黄油-加入果酱,果酱,果泥和黄油以增添风味,或替代新鲜或冷冻的水果。确保阅读标签并找到零糖或低糖的标签。
  • 香精和提取物-您还可以添加可可粉,香草豆糊,肉桂或杏仁提取物。
  • 甜味剂–必须根据添加成分的甜度添加甜味剂。某些水果和果汁可以增加足够的甜度,因此不需要甜味剂。进去 蜜糖,枫糖浆(如果需要)。

第2步:将燕麦和奇亚籽添加到搅拌机中。混合至高水平,直到获得面粉的稠度为止。这样做是为了使燕麦和奇亚籽很好地混合成冰沙。它们越细,冰沙就越滑。

第三步:现在将牛奶或果汁加到搅拌机中。在长汤匙的帮助下,将燕麦片和奇亚籽混合在底部,否则它们将无法正确混合。

第四步:加入水果,酸奶,香料或香料。

第5步:混合所有成分,直到达到所需的稠度为止。您可以使其光滑或有少许纹理。

第6步:将搅拌器的内容物转移到容器中并冷藏。任何盛放液体的好容器都会像特百惠一样。如果可以的话,将容器放在冰箱中至少4小时,甚至过夜。这是因为需要时间来浸泡燕麦和奇亚籽。您还将能够获得较厚的纹理。

Done!! 您r smoothie is ready!

您要尝试这些健康的燕麦冰沙吗?

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3评论

  1. 好吃谢谢vinita。我不喜欢吃燕麦粥,要尽快尝试。我们是一起使用牛奶和酸奶还是任何一种?牛奶和酸奶的比例是多少?

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