六种过量食用有害健康的健康食品

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六种过量食用有害健康的健康食品

大家好!!!!

你们都必须意识到,一切都过剩是不好的事实。营养也一样!过量食用某些健康食品可能会造成伤害!

以下是过量食用对人体有害的6种健康食品:

1) 欧米茄3脂肪酸 和鱼油

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欧米茄3脂肪酸有助于抵抗体内炎症,在大脑发育中起重要作用,并降低患心脏病的风险。由于我们的饮食通常含欧米伽3(Omega 3)含量较低,因此已经进补。推荐剂量为每天1至6克,但食用13至14克可以使血液变稀。对于已经服用稀血药的人来说,这可能是冒险的。

鱼油怎么样?好吧,它很健康,但是大量食用会导致维生素A摄入过多,从而导致维生素A毒性。这尤其是对儿童和准妈妈的关注。

2)金枪鱼(新鲜罐头)

吞拿鱼10种食物有毒

金枪鱼是一种肥鱼,被认为是健康的。但是,您必须意识到,我们的海洋已被污染并且甲基汞含量很高。由于污染物是神经毒物,因此含量较高时,会对健康造成负面影响。众所周知,大型金枪鱼鱼体内的汞含量最高。较小的金枪鱼汞含量较低,通常是罐头。

孕妇和孩子每周应减少海鲜摄入量不超过2次。尝试吃鲑鱼,鳟鱼,沙丁鱼和鲭鱼等汞含量较低的鱼。

3) 肉桂

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肉桂是一种被广泛使用的真正健康的香料。它可以抵抗炎症,降低血糖水平,降低患心脏病的风险, 糖尿病,神经退行性疾病和癌症。但是,在所有好处中,其中有一种叫做香豆素的化合物,当大剂量食用时可能会有害。肉桂有两种类型:“决明子”和“锡兰”。锡兰肉桂的香豆素含量较低。每千克体重服用的香豆素不得超过0.1毫克。摄入过多会导致癌症和肝毒性。

尽可能选择锡兰肉桂,因为香豆素含量较少。

4)肉豆蔻

肉豆蔻的健康益处

肉豆蔻含有一种称为桃红霉素的精神活性化合物。低剂量时,肉豆蔻会增加食物的风味,但大剂量时,肉豆蔻会引起肉豆蔻毒素中毒。它会引起癫痫,恶心,头晕,幻觉和疼痛。一次最多只能吃10克肉豆蔻。高于此剂量会导致中毒。

5) 咖啡

卡布奇诺咖啡-健康的Eatind咖啡日

咖啡是一种富含抗氧化剂的健康饮料,具有许多健康益处。普通咖啡以咖啡因为有效成分,每杯平均含量为80至120毫克。 400 mg咖啡因被认为是安全的。但是越过界线会影响神经系统,导致失眠,神经质,肌肉震颤,烦躁,心和胃痉挛。

6)十字花科蔬菜

十字花科蔬菜燃烧腹部脂肪

十字花科蔬菜包括西兰花,花椰菜,卷心菜等。它们具有多种健康益处,并且是我们日常饮食的重要组成部分。它们也是绿色环保的流行部分 冰沙 和新鲜的蔬菜汁。但是您知道这些蔬菜中的化合物会影响人体吸收碘的能力,并且可能导致 甲状腺功能减退。有甲状腺问题的人应避免限制十字花科蔬菜的摄入。

底线

吃健康的东西虽然很好,但请记住,过高也不是一个好主意。

健康饮食,但要在限制范围内!

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