5种胆固醇含量高的超级健康食品

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胆固醇高的超级健康食品

大家好!!!!

一次又一次,您被要求远离高食物 胆固醇 因为据说它们与心脏病有关。但是,研究表明事实并非如此。

血液中的大部分胆固醇是由 。当您食用胆固醇高的食物时,肝脏开始产生的胆固醇就会减少。因此,饮食中的胆固醇对血液中的胆固醇影响很小。

研究还说,饮食中的胆固醇与心脏病或中风无关。胆固醇含量高的许多食物是地球上一些最健康和营养丰富的食物。

看看富含胆固醇的健康食品

1) 起司

马苏里拉奶酪-4种著名的奶酪

奶酪是一种非常美味却又营养丰富的食品。一盎司的奶酪提供27毫克的胆固醇,这被认为很高。但您不要忘记它也富含其他营养素。一盎司的奶酪含大约7克优质蛋白质,钙的RDI占其20%。

尽管高 饱和脂肪,研究表明,它可以改善心脏健康。

奶酪是一种高蛋白,低碳水化合物的乳制品,可以帮助减少体内脂肪,蛀牙的机会并增加肌肉质量。

2)

蛋

鸡蛋是地球上最健康的食物。它们被认为是胆固醇极高的食物,因为两个大鸡蛋可提供约422毫克的蛋白质。但是,鸡蛋提供13克蛋白质,占RDI的46% 以及大量的胆碱,核黄素和维生素B12。

可悲的是,大多数人扔掉蛋黄而只吃蛋清。这是因为人们误导了蛋黄中的胆固醇会损害他们的恐惧。事实是蛋黄是鸡蛋中最营养的部分。它具有几乎所有的营养,而白色主要由蛋白质组成。蛋黄还含有抗氧化剂,可保持眼睛健康。吃全蛋实际上可以通过改变血液中的LDL胆固醇来降低患心脏病的风险。

据说鸡蛋可以降低血糖水平,使您感到满足。

3)贝类

扇贝的健康益处

您是海鲜迷吗?是的,贝类既美味又营养。贝类的流行类型是虾,蟹,牡蛎,龙虾, 扇贝 蛤蜊.

贝类脂肪低,但胆固醇高。例如,一份100克的虾含195毫克的胆固醇和1克的脂肪。贝类也是蛋白质,烟酸,维生素B12和铁的良好来源。单份贝类具有50%硒的RDI,硒是一种必需的矿物质,有助于减少炎症和降低前列腺癌的风险。另外,它富含碘。

4)鱼肝油

omega3补品

鱼肝油具有惊人的健康益处。这可能不是您食用的最美味的食物,但它很健康。一汤匙的胆固醇为77毫克,但维生素A的RDI为270%,维生素D的RDI为338%。

它也有 欧米茄3脂肪酸 有助于降低 心脏病 以及其他好处。组合 维生素D 欧米伽3脂肪可预防癌症。

5)沙丁鱼

胆固醇含量高的健康食品

沙丁鱼是真正的超级食品。尽管胆固醇很高,但它仍然健康。它是维生素D,钙和硒的良好来源。

它还包含1480毫克的欧米加3脂肪酸,对人体健康有很多好处,包括心脏健康和大脑健康。

那就是所有关于 5种胆固醇含量高的超级健康食品!

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