儿童健康饮食小贴士

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儿童健康饮食小贴士

儿童健康食品小贴士作为过去23年的母亲和过去12年的老师,我所面临的最大挑战是让孩子们理解 健康食品的价值 和良好的饮食习惯。想象一下我的困境,早上我必须用尽精力使两个孩子吃健康和营养的食物,并在学校里当老师,说服父母不要给孩子装东西’糕饼盒用蛋糕饼干和芯片。我们可以’不能更同意学龄是儿童学习饮食健康食品,保持身体健康和保持活跃的最佳时机。这也是孩子学习社交并开始在小学阶段要求零用钱以决定自己购买食物的时候。毫无疑问,他们的选择很容易受到朋友和当今流行趋势的影响。

在家里成为榜样

好榜样就我个人而言,我认为不应因儿童在食物上的错误选择而责备孩子。让我们问问自己,作为父母,我们是榜样吗?我们总是吃蔬菜吗?我们每天去散步吗?我们只喝水吗?我相信我们的答案是否定的。无论如何,让’做出修改,并决定成为我们孩子的榜样。

根据活动水平进食

健康食品和活动水平成长中的孩子需要多种食物来均衡饮食,但是我们要记住,他们是否足够活跃以消化所吃的一切?他们一天的体育锻炼量是他们需要吃多少食物的重要组成部分。当孩子们参加户外活动时,吃零食已成为日常膳食的重要组成部分,以保持他们的能量水平。两到三个健康零食,例如 自制水果酸奶 豆芽等可以很容易的选择,以防止他们在屋外吃垃圾。

早餐很重要

儿童健康食品重要的是要让孩子每天上学前吃早餐,尽管过去和现在仍然是我与孩子们最大的争斗(孩子们到了妈妈二十多岁以后仍然是孩子),因为他们起床很晚并且喝了一杯牛奶之后’一点都不想吃早餐。随着孩子的成长,他们养成自己习惯的睡觉和迟到的习惯,但是作为父母,我们需要让他们遵守规则“早睡早起”。晚上睡个好觉,然后早上吃健康的食物,对于孩子们保持活跃并提高注意力会大有帮助。一种 碗麦片 例如燕麦或达利娅牛奶和新鲜水果对他们来说是很棒的早餐。

学校午餐盒

孩子的健康饮食观念最好在家打包午餐,但孩子们仍然会去学校食堂买垃圾。有没有出路?是的,让您的孩子在前一天晚上准备一些饭盒。像这张照片一样简单。

儿童健康饮食小秘诀

  • 全麦或杂粮三明治配奶酪,鹰嘴豆泥和沙拉
  • 全麦饼干,奶酪片,新鲜或干果泥。
  • 蒸熟的蔬菜或新鲜水果切成蛋黄酱。
  • 在孩子的帮助下烘烤的小麦面粉蛋糕是明智的选择。

如何处理零食?

健康的比萨食谱让您的孩子食用特别受欢迎的食物没有任何危害,因为如果您不这样做’不要让他们吃东西,他们会不管怎么说。让您的孩子每周吃这些食物。糖果或一小袋薯条赢了’不会造成任何伤害。但是要控制住事情,因为这些食物很容易成为习惯。

放学后的零食

儿童健康饮食

孩子们放学回校后,应该准备些东西吃… now if you are a 工作的女人,没有问题,让小tiffin的孩子们的名字装在冰箱里。这些小吃可以是:

  • 谷物和水果加牛奶。
  • 一碗汤或新鲜果汁。

家庭时间,晚餐时间

健康的家庭晚餐对于孩子们来说,晚餐应该是一个分享和谈论当天活动和活动的机会。这很重要–

  • 让孩子们交流和分享他们想要的东西。
  • 避免在吃东西的同时 看电视 或参加电话。
  • 请不要强迫孩子不吃东西’不会饿。让您的孩子决定什么时候吃饱,不用任何争论。
  • 让孩子们帮助准备饭菜甚至摆桌子。
  • 当孩子们陪您逛街购物时,经常谈论简单的营养事实。让他们决定要吃哪种水果和蔬菜。

饮料

儿童健康自制饮食小贴士

  • 让您的孩子了解喝白开水的价值。
  • 牛奶和酸奶对保持健康至关重要,可以很容易地转化为喜欢的健康饮品 奶昔和冰沙..

作为父母,这些技巧可以使您的孩子的健康永远不会出错。

您准备好为孩子们尝试这些健康的饮食小贴士吗?

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