减肥健康晚餐

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减肥健康晚餐

如果您读过我的减肥方法 故事,那么您可能已经注意到,当我监控晚餐时,我的体重减轻了很多。当您尝试减肥时,晚餐起着至关重要的作用,如果您可以控制深夜的暴食,那么您就可以赢得减肥大战。相信我,我去过那里,我知道这并不容易,尤其是在印度,晚餐被视为家庭聚会。但是,如果您可以改变晚餐习惯,那么您可以更轻松地减肥。

减肥健康晚餐

当我第一次开始节食时,我没有人来指导我,只是随便听什么。大约在这个时候,我碰到一句俗语:“像国王一样吃早餐,像农民一样吃午餐,而像穷人一样吃晚餐”,我决定把这作为我的口头禅。但是我确实做了一个 不良 这里的选择...我不再像贫民窟一样吃饭,而是开始不吃晚餐。这是最严重的错误之一。我确实不吃晚饭来减肥,但它影响了我的BMR,耐力,还导致了慢性酸度等问题。我不建议你们任何人不吃饭,请不要这样做。相反,您可以切换到更健康的 晚餐 选择,尝试吃早饭。这是您晚餐时可以做的一些改变,可以帮助您减轻体重。

  • 减少部分大小。这意味着如果您正在吃两个薄煎饼,那么您可以减少到一个。
  • 吃些沙拉和清淡的蔬菜,因为它们更饱满并且卡路里含量低。浅色蔬菜意味着绿色蔬菜,例如ghia / lauki(瓶卫),tinda,tauri等。它们的卡路里含量低并且营养丰富。您也可以吃bhindi /秋葵或一小碗芝士bhurji。用小麦薄饼包裹的混合蔬菜也很营养。
  • 当我说沙拉时,我并不是说在Subway或其他餐厅提供的东西。它仅指未加工的新鲜蔬菜。切勿使用冷冻蔬菜,并避免使用调味料。如果您想增加一些口味,则可以用吊凝乳蘸酱或用一小撮鹰嘴豆泥或自制莎莎酱蘸酱。无论您使用哪种蘸料,请确保不要过度使用它。
  • 如果您喜欢欧陆式早餐,则可以使用一片杂粮面包,然后向其中添加蔬菜。您可以添加调味料,将其烧烤并食用。清汤和一片杂粮面包也可以作为晚餐的好选择。

减肥印度的健康晚餐选择

  • 当您吃了一顿丰盛的午餐并想跳过晚餐时,最好的选择是吃苹果或梨之类的水果。不要添加调味料。水果会保水并有助于保持体重。
  • 外出就餐时,避免像卡利达尔或繁重的准备工作这样的脉搏。您可以选择混合蔬菜和tandoori roti。如果可能的话,请让tikka或izzizzer(是的,我经常提到它……喜欢它J)。非素食者可以选择鸡肉嘶嘶作响或准备瘦肉。我本人避免在晚餐时外出吃饭,但是当我出去参加婚礼时,我会坚持住现场柜台,然后去地中海,请厨师在里面添加更多的蔬菜。有时我会选择意大利语,并在可能的情况下服用带有红色调料和更多蔬菜的小麦面食。
  • 晚上购物时,不加奶酪和调味料的杂粮三明治也是一个不错的选择。您可以在Subway停留片刻,吃一个6英寸的杂粮色拉三明治,加一点醋汁。

这些是一些晚餐选择,可以帮助您 重量 损失制度。但这只有在您早晚餐时才能很好地起作用。尝试在6.30 -7.00 PM之前完成晚餐。如果您以后感到饥饿,那么可以在晚上9点左右喝一杯纯牛奶和水果。我个人更喜欢木瓜,因为它有助于更​​好地消化,并且对便秘的人有益。避免深夜狂欢。如果您饿了,先喝水,然后看看您是否仍想吃东西。有时,我们在口渴和饥饿之间感到困惑。喝 可以帮助您感到充实,并确保您不会因计划而步履蹒跚。

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