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健康糙米沙拉食谱

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健康糙米沙拉食谱

嗨,大家好

我们都在寻找更健康,更轻松的午餐或午餐选择。 晚餐,因为建议不要单重 膳食,而是少吃两餐,因此建议将早餐,午餐和晚餐分成两份。在当今世界,很难在工作与良好生活之间保持平衡 饮食 对于上班族来说,所以在这里我提出了一个健康,容易,快速制作,清淡可口的食谱。

健康糙米沙拉食谱

服务6-8,cal / ser – 162

配料:

  1. 2杯糙米
  2. 1个切碎的绿色辣椒
  3. 2根芹菜切碎
  4. 1个切碎的西红柿
  5. 1-2个大葱-切碎
  6. 1个小西葫芦切碎(1个半杯)
  7. 1/2红色辣椒
  8. 1/4杯切碎的香菜
  9. 1茶匙干迷迭香或百里香或任何草药
  10. 1茶匙盐或调味
  11. 1/2茶匙胡椒粉,或调味
  12. 1/4茶匙芥末粉
  13. 1汤匙酸橙汁,或调味
  14. 1/2茶匙芝麻(til)-在tawa上烤至浅褐色

准备方法

  1. 用1茶匙盐将6杯水煮沸。加入洗净的糙米。烧开。盖上锅盖并用非常低的热量烹饪约25分钟,直到水分被吸收。将米饭撒在托盘上冷却。
  2. 用两把叉子将所有成分与冷却的米饭混合。上面放些烤芝麻,即可食用。

注意:您可以煮饭并将其冷藏,每当您急着用餐时,只需将所有原料与米饭混合即可。 沙拉 准备就绪ðŸ™,

我想这对于那些一生很忙但不想放弃均衡饮食的人来说是一顿美餐。尝试一下,别忘了与我们分享您的经验。 ðŸ™,

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16条评论

  1. 拉万提
    糙米食谱,我的老公vl喜欢它,我vl可以肯定地尝试一下,嗯,可能只是今天,谢谢分享