在家中发芽和发芽对健康的好处

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在家中发芽和发芽对健康的好处

当您想到饮食中应包含健康食品时,您就不会错过新芽。新芽被称为“可产生生命的生物有机食品”,因为它们支持人体细胞的再生。

新芽富含维生素,矿物质和蛋白质,但脂肪含量低,因此对健康有极大的好处。这就是营养学家推荐使用豆芽进行健康饮食的原因。

在家中发芽和发芽对健康的好处

  • 调节体重。因此,发芽对于体重观察者是必须的。
  • 延缓衰老过程
  • 提高免疫力
  • 帮助排毒
  • 改善消化能力,尤其是当您吃重食物如豆类时。
  • 提供粗糙感并缓解排便
  • 滋养各种身体器官,例如肺和肝脏
  • 高钾
  • 钠含量低

准备新芽非常容易。您需要将种子浸泡在盛有水的容器中。让它们浸泡过夜。确保水量至少是豆芽的三倍。早晨,用新鲜的豆芽洗净 然后用柔软的布(棉布或编织布)将它们绑起来。种子需要2-4天才能发芽。在夏季,别忘了在绑有种子的布上洒水。这样可以确保种子有足够的氧气和水发芽。

您会注意到种子发芽后如何转变。

豆芽的健康益处& Sprouting At 首页

您可能会想到如何在饮食中加入豆芽。种子通常无味,但在 沙拉.

您需要以下配料来制作新芽沙拉–

  • 1碗豆芽
  • 1个切碎的洋葱
  • 1个切碎的番茄
  • 盐和胡椒
  • 1茶匙柠檬汁

混合配料即可,准备好发芽沙拉。您可能已经注意到,发芽沙拉不需要任何特殊成分也不需要烹饪。万一发现发芽很难咀嚼,可以用微波炉或蒸锅蒸。发芽是吃生食的最好方法之一。您也可以在任何沙拉中添加豆芽,例如绿色沙拉或希腊沙拉。今天早上我好饿,以至于吃光了,忘了点击发芽的照片 沙拉 :P。

白天可以随时吃豆芽,但是 早餐 是吃豆芽的最佳时间。您在第一天的第一餐中就需要所有必需的营养,从而为您的身体提供营养。

快乐的发芽和快乐的星期天-!

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12条评论

  1. 昨天刚巧我发芽了沙拉。我们还添加磨碎的椰子& carrot & it’完美的晚餐,美味& easy to whip up. 🙂

    这不是主题,但我想知道您会建议使用哪种乳清分离粉,因为我’我计划本周购买。

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