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您从未知道的芦笋的健康益处!

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芦笋的健康益处

大家好!!!

芦笋是一种鲜绿色的蔬菜,富含维生素和矿物质,例如 维生素A, 维生素C, 维生素E, 维生素K,维生素B6,叶酸,铁,铜,钙,纤维和 蛋白。芦笋中的这些营养素给健康带来了极大的好处。

这是您从未知道的芦笋的健康益处,

1)它可以帮助您 减肥

像大多数蔬菜一样,芦笋的卡路里含量低,并且具有许多可溶和不可溶的纤维。这使它成为减肥很好的食物,因为人体会缓慢消化纤维,并使您长时间保持饱腹。它还有助于避免便秘和降低胆固醇。

2)保持尿道健康

芦笋是天然的 利尿剂。用简单的语言来说,它可以冲洗掉体内多余的液体和盐分,这有助于防止泌尿道感染。据说经常去洗手间可以帮助从尿道排出有害细菌。

3)有 抗氧化剂

紫色芦笋尤其含有抗氧化剂,可帮助人体抵抗造成自由基的伤害。煮芦笋时,请确保既未煮过,也未煮过。

4)它是维生素E的良好来源

芦笋还含有维生素E,这是另一种重要的抗氧化剂。维生素可防止自由基的破坏以及自由基的有害作用。

5)可以缓解 宿醉

经过一整夜的饮酒后,芦笋应成为您早餐的一部分。据说素食可有效缓解宿醉,还可以保护肝脏免受酒精中毒素的侵害。但是,这方面的研究仍处于初级阶段。

6)打架 腹胀

如果您患有腹胀,则此蔬菜适合您。它包含可溶和不溶性纤维,因此有助于促进您的消化健康。难消化的纤维有助于肠道中良好细菌的生长,从而减少气体。

7)它是叶酸的良好来源

芦笋有4个矛,叶酸的RDA占22%。据说叶酸对育龄妇女很重要,因为它有助于保护胚胎免受神经管缺陷的侵害。据称,在怀孕前至少一年食用叶酸补充剂可将早产风险降低50%。

8)充满维生素K

就像大多数绿叶蔬菜一样,芦笋是维生素K的重要来源。据说维生素K可以帮助人体在割伤后止血。它也有助于骨骼健康,因为它可以帮助骨骼吸收钙。

9)它有助于提高你的心情

芦笋富含叶酸。叶酸是一种B族维生素,可帮助您精神振奋并减少烦躁。根据研究,叶酸和维生素B12含量低与抑郁症之间存在联系。一些医生已经开始对患有抑郁症的人开两种维生素的每日剂量。据说芦笋含有较高的色氨酸水平,这是一种与改善情绪有关的氨基酸。
一定要在饮食中加入芦笋。

希望您喜欢在阅读这篇文章 芦笋的健康益处!

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