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草莓和覆盆子的健康益处和营养成分

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草莓和覆盆子的健康益处和营养成分

大家好!!!

浆果总是充满善良!!!色彩缤纷且诱人,每个人都喜欢在浆果上尽情享受。今天的帖子讨论了两种最受欢迎​​的浆果,草莓和覆盆子。

草莓

草莓已经栽培了2000年。这意味着他们已经存在了很长时间!当谈到健康时,彩色和芳香的草莓可以提供很多东西。

草莓的健康益处

心血管健康

抗氧化剂 草莓中所含化合物的抗炎和抗炎特性已显示出对心血管健康的积极作用。众所周知,抗氧化剂可以保护人体细胞免受自由基的破坏。

血糖调节

最近进行的研究发现,经常食用草莓与降低2型风险有关 糖尿病。在另一项研究中,发现糖的摄入过多会导致血糖升高,但是草莓的摄入量(约一杯)同时会降低血糖。

抗癌特性

自由基损伤和炎症可能是患癌症的原因。草莓具有抗氧化剂和抗炎化合物。这意味着它可以在预防癌症方面发挥重要作用。

增加身体的免疫力

草莓满载 维生素C,这有助于增强人体的免疫力并防止感染。一杯草莓可以满足您每天100%的维生素C需求。

帮助 减肥

草莓的热量很低,并且含有纤维。如果您在用餐前吃了它们,那么您在主菜上会感到饱饱而少吃。草莓富含维生素C,有助于促进人体新陈代谢,从而更快地燃烧卡路里。

帮助提升记忆力

草莓中发现的类黄酮可以改善记忆力。通过一周食用两份或更多份草莓,衰老女性的记忆力下降可能会延迟。

草莓的营养成分

净碳水化合物5.68克

资料来源:美国农业部

草莓的卡路里含量很低,因为100克装的草莓只有32卡路里。它的脂肪含量低,胆固醇为零。它的钾含量很高,每100克中含153毫克。它的钠含量低。低碳水化合物的好选择,因为每100克食物含5.68克净碳水化合物。

覆盆子

红树莓具有独特的香气和风味。继草莓之后,这些是最受欢迎的浆果。

增强免疫力

覆盆子是维生素C的良好来源,已知可以增强免疫力和抵抗感染。

抗癌特性

覆盆子富含抗氧化剂。已知抗氧化剂可抵抗自由基损伤,而自由基损伤是癌症的多种原因之一。因此,树莓可保护您免受肿瘤和癌症的侵害。

眼睛健康

食用树莓可改善视力。由于覆盆子富含抗氧化剂,因此可以保护眼睛的视网膜免受氧化应激。因此,它对预防眼部疾病有效。

消炎(药

覆盆子富含植物营养素和抗氧化剂,被证明可有效预防心血管系统,胃和肠的炎症。

调节血糖

覆盆子刺激身体产生一种化合物,该化合物可维持2型糖尿病患者的糖和胰岛素水平。它可以防止糖尿病患者血糖水平飙升,并可以防止由于血糖水平突然升高而引起的其他并发症。

树莓的营养成分

净碳水化合物-5.44克

资料来源:美国农业部

覆盆子(100克)中含有52卡路里的热量。它的脂肪含量低,胆固醇为零。它的钾含量很高,每100克中含151毫克。它的钠含量低。低碳水化合物的好选择,因为每100克食物含5.44克净碳水化合物。它富含膳食纤维。

希望您发现有关草莓和覆盆子的营养成分的帖子对您​​有用!

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