鲑鱼具有令人难以置信的健康和营养益处

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鲑鱼具有令人难以置信的健康和营养益处

大家好!!!

您必须经常听到鲑鱼有益于健康,但您一定没有听说过鲑鱼的详细信息。是的,三文鱼很健康!三文鱼是一种 在盐水和淡水中都可以找到。鲑鱼有几种,但我们不喜欢它,因为我们对它所带来的健康益处和营养益处更感兴趣。鲑鱼是一种非常好吃又有益于心脏健康的鱼,可以将其烤,烤或烤。继续阅读以了解有关此鱼的更多信息。

鲑鱼健康和营养价值

欧米茄3脂肪酸

欧米茄3脂肪酸是一种必需脂肪酸。由于它们不能由人体自己制造,因此从食物或补品中获取它们就变得很重要。众所周知,欧米茄3可促进关节和皮肤的健康。不仅如此,它还降低了患心脏病的风险,并有助于胎儿的神经系统发育。根据美国心脏协会的数据,成年人每周必须食用2份欧米加3脂肪,以保持健康。脂肪鱼是欧米茄3的重要来源,鲑鱼就是其中一种。

欧米茄3重要减肥

蛋白

鲑鱼提供大量蛋白质。一份4盎司(113克)的鱼每天蛋白质需求量的58%。鲑鱼含有许多必需氨基酸,有助于促进肌肉组织的生长和维持。鲑鱼中存在的蛋白质以促进体重减轻的方式帮助人体维持新陈代谢。每周食用3次或更多次鲑鱼可以帮助您长期保持饱腹感。您可以在五颜六色的蒸蔬菜中享用三文鱼,这对心脏有益。它将为您提供能量,缓解您的饥饿感。

鲑鱼中存在的维生素

为了健康的生活方式,您需要某些必需的维生素,鲑鱼可以为您提供所需的维生素。只需3盎司或85克的烤鱼片,即可满足您40%以上的日常需求 维生素B12,超过30%的烟酸,超过25%的维生素B-6,超过10%的硫胺素和泛酸。 维生素D 鲑鱼中存在的维生素有助于促进骨骼和牙齿健康。它还可以预防某些癌症。

鲑鱼可改善皮肤

鲑鱼中存在的矿物质

是人体少量需要的矿物质,但它很重要。一份3盎司(85克)的烤鲑鱼可提供505硒,为您的身体健康提供了建议。那不是很好吗?硒有助于抵抗癌症,心脏病,因年龄增长而导致的精神衰弱以及与甲状腺有关的疾病。同样的3盎司(85克)鲑鱼可提供每日磷需求量的20%。磷在人体中起着多种作用,从建立坚固的骨骼和牙齿到维持健康的肾脏和心脏。

三文鱼是如此健康!这不是在饮食中加入鲑鱼的重要理由吗?不要炒,因为它会增加卡路里。对于体重观察者,最好将其烧烤或烘烤。

要去吃鲑鱼吗?这篇文章有用吗?

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