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通过8种简单方法治愈肠道

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治愈肠胃的8种方法

大家好!!!!

您是否知道肠道泄漏的主要原因和 炎症性肠病 是精神和情绪上的压力?您今天应该在这里做8件事,以减轻压力并开始治愈肠道。

通过8种简单方法治愈肠道

1)参加 按摩 或反射疗法

压力和张力在肌肉尤其是脖子和肩膀上的累积非常容易。您所需要的只是放松按摩或足底反射疗法。两者都极大地减轻了压力。中等压力的按摩据说能够降低皮质醇水平,减轻与之相关的疼痛 纤维肌痛类风湿关节炎。据说还可以改善副交感神经系统的工作方式。根据MRI扫描,按摩会对与压力反应有关的大脑区域产生影响。

2)活跃

骑自行车去 远足 或在健身房进行室内攀岩(如果有的话)应作为日常工作的一部分。如果您有关节问题,那么应该做一些水中有氧运动。

通过四处走动,您会增加血液循环,从而自然地帮助身体释放感觉良好的荷尔蒙激素。

3)喝洋甘菊茶

洋甘菊在晚上食用时可以帮助您的身体放松并为入睡做好准备。作为天然解痉药,它有助于缓解颈部,肩膀以及肠道的紧张感。研究指出,洋甘菊可减轻胃痛并减轻IBS症状。

4)读一些能使你心情舒畅的东西

无论是您最喜欢的小说,自助书,有趣的回忆录还是关于灵性的书,您都应该在一天结束时带着一本好书放松一下。不再将晚上固定在电视或笔记本电脑上。阅读能使您心情舒畅并减轻压力的内容。

5)使用 精油

香根草,薰衣草,罗马洋甘菊,橙子,香草和依兰的精油非常有效。只需在额头和脖子上摩擦即可。您也可以购买可以在24×7的房屋中运行的扩散器。

精油中的治疗性化合物有助于缓解 焦虑 并改善自己的心情一项研究发现,芳香疗法可提高受试者的睡眠质量,并减轻其焦虑感。

6)多吃 丰富的食物

镁有助于缓解肌肉紧张和头痛。因此,包括更多富含镁的食物,例如南瓜籽,鳄梨,菠菜,酸奶和无花果。

7)听 音乐

您应该每天至少听音乐10分钟。如果您想进一步降低压力水平,应该唱歌。唱歌时,身体会释放根深蒂固的压力。它还有助于增强注意力,情绪和记忆力。

8)尝试“森林沐浴”

花一些时间在树林里,四处走动,深呼吸,有意识地让树木的气味进入肺部。这是一种香薰疗法,叫做 新林优 在日文或森林中沐浴。研究表明,森林中的精油可降低血压,皮质醇水平并增强免疫力,同时为神经系统提供稳定性。

希望您发现这篇文章对治愈肠道有用的方法!

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