损害您的新陈代谢的习惯

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损害新陈代谢的习惯

大家好!!

您一直在行使减肥的饮食权利,但看不到结果。如果您陷入这种情况,那么您可能正在做的事情会减慢身体的新陈代谢并影响您的减肥目标。这里是罪魁祸首:

饮酒不足

22水对皮肤,头发和健康的惊人好处

为了执行所有功能,您的身体需要补充水分。当身体无法很好地执行这些功能时,它就不会燃烧应燃烧的卡路里。此外,如果您喝冷水,因为身体需要工作以使冷水的温度达到华氏98.6度,您将燃烧更多的卡路里。这意味着一直喝热水不如冷水那样有益于促进身体的新陈代谢。 ðŸ〜‰

你在低 维生素D

为什么维生素D是重要的维生素D缺乏症

维生素D含量低会使您的减肥减慢,而您的饥饿激素水平会更高。如果您不花时间在户外,最好这样做,因为您可以从阳光中获取维生素D。印度的阳光充足,因此不应该成为问题!清晨的阳光是服用维生素D的最佳方法。

你只是做有氧运动

跑步健身

由于运动对于保持体内新陈代谢至关重要,因此您应定期运动。但是,您在做正确的运动吗?如果您的锻炼只是跑步或骑自行车,那么您走的路就不正确。有氧运动不会帮助您锻炼肌肉。锻炼肌肉可以促进新陈代谢。那应该怎么办呢?您应该在锻炼程序中进行力量训练,以燃烧更多的卡路里。 举重对于减肥至关重要.

你吃午夜零食

睡眠对健康的重要性

健身专家总是说,您需要经常进食,以防止新陈代谢减慢。但是研究还表明,即使几个小时不吃饭也可能对您有益。现在不要误会我的意思,这并不意味着您应该整天保持饥饿。我说的是您晚安和早上好之间的时间!如果您吃午夜零食,会影响新陈代谢。这不是您的新陈代谢的好习惯。设法避免这种不健康的习惯,半夜吃零食。

您的饮食中不含咖啡因

卡布奇诺咖啡-健康的Eatind咖啡日

咖啡因可以帮助您消耗一点卡路里。这并不意味着您应该开始吞下另一杯 咖啡!如果您已经经常喝茶或咖啡,那就继续吧。在饮食中加入它们可以帮助保持新陈代谢的高速运转。

你的 睡觉 不足

足够的睡眠

一次又一次地提醒您,减肥对睡眠至关重要。如果您经常被剥夺睡眠,那么您一定会比那些获得适当睡眠的人体重更大。为什么会这样呢?根据研究发现,睡眠不足会使激素控制食欲不平衡。这会使您吃得更多,并导致体重增加。您需要在晚上睡7个小时。

您不断地感到压力

压力管理8种减轻压力的方法(2)

不断感到焦虑和压力对身体的新陈代谢有害。如果由于压力荷尔蒙“皮质醇”被激活而承受压力,您的身体将进入脂肪储存模式。但是,一旦达到20岁,您就无法避免生活中的压力。当您拥有事业和人际关系时,生活不再是一个球。您必须找到放松自己的方法。阅读更多有关克服压力的方法 这里.

您发现损害新陈代谢的习惯了吗?

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