克面粉(贝桑)煎饼食谱|高蛋白食谱印度

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克面粉(贝桑)煎饼食谱|高蛋白食谱印度

这是IWB减肥挑战的第一个食谱。你们大多数人都会尝试过这个食谱。其著名的“Besan Chilla”它是由克面粉,鹰嘴豆粉或贝桑制成的。

贝桑的蛋白质含量为38%,碳水化合物含量为20%。就......而言 蛋白 和碳水化合物比,它比其他面粉更好。您也可以尝试Besan华夫饼,阅读 这里.

这个食谱只需要5分钟的搅拌和5-10分钟的烹饪时间。我们分享了类似的绿豆煎饼食谱 这里.

让’s get started.

配料

  • 1个中等大小的洋葱
  • 1绿色冷
  • 1杯贝桑– makes 4 pancakes
  • 一小撮红辣椒粉和盐

制备方法

切碎的洋葱和绿辣椒。

贝桑煎饼食谱低碳水化合物食谱印度(6)

将它们与盐和红辣椒粉一起添加到Besan中。

贝桑煎饼食谱低碳水化合物食谱印度(5)

加水使其稠度可以很容易地倒在锅上。请注意,您必须适当混合besan,因为它会形成团块。

贝桑煎饼食谱低碳水化合物食谱印度(1)

将锅加热5分钟,然后加几滴油。如果您不是烹饪专家,则可以使用不粘锅。用刮刀或碗将混合物撒在锅上。

贝桑煎饼食谱低碳水化合物食谱印度(2)

当薄煎饼变小棕色时(已煮熟)将其翻转过来。

贝桑煎饼食谱低碳水化合物食谱印度(3)

Tadaaa,煎饼准备好了。

贝桑煎饼食谱低碳水化合物食谱印度(4)

压力–我不是烹饪专家,所以不为傻瓜感到遗憾。

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7条评论

  1. 我浸泡绿色和黄色的蒙达尔(Dongg dal),第二天早上将它们磨碎,并添加尽可能多的蔬菜,并在每个星期六的早晨制作奶酪。容易煮。蛋白质和营养素的良好来源ðŸ™,尝试一下…

  2. 我们通常会用绿豆浸泡过夜制作类似的煎饼,再添加jeera,姜汁等。因为不需要任何预先活动,因此在星期二斋戒之前可以这样做。感谢塔伦的简单食谱

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