适应Bokwa舞蹈锻炼

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适应Bokwa舞蹈锻炼

大家好!!

您想参加舞蹈锻炼班,但有两只左脚!该怎么办?对于那些跳舞不好的人,在公共场合会有些尴尬,但是对此也有解决方案!欢迎来到Bokwa舞蹈锻炼的世界!!这是一种与舞蹈完全不同的舞蹈锻炼方法!就像尊巴舞一样,Bokwa在这些天之后最受欢迎。

适应Bokwa舞蹈锻炼

Bokwa舞蹈锻炼1

什么是博夸?

Bokwa是受南非启发的舞蹈锻炼。 “ BOKWA”一词源自两个词的组合。“BO”代表灯箱和“KWA”代表南非传统文化舞蹈Kwaito,因此名称“ BOKWA”诞生了。它涉及到用脚画字母和数字。这是一种自由式舞蹈,有助于燃烧卡路里。 Bokwa是最新的健身潮流,也是今年最受欢迎的健身运动。

Bokwa与Zumba有何不同?

尊巴舞遵循舞蹈的8个计数步骤,而博克瓦(Bokwa)不坚持任何舞蹈编排。 Bokwa并没有编排舞蹈,甚至还没有跳舞的感觉。它具有更多的增氧健身操。

Bokwa舞蹈锻炼2

Bokwa会话中做什么?

Bokwa类的气氛充满活力和节奏感。它结合了力量训练,心脏调节,协调和灵活性。

在Bokwa课中,您需要用脚画英文字母和数字,同时进行有氧运动。例如,您可以用脚画一个像3的数字,也可以使身体像数字一样移动。如果绘制字母L,则不仅有一种方法可以做到。每个字母都有变化,因此有“ L-walk”,“ L-shake”和“ L-flop”。如果您想在锻炼中增加趣味性,可以尝试使用自由式动作将其结合在一起。与一群人一起进行时,此简单,基本且有趣的舞蹈课会更加有趣。

博卡族适合哪些年龄段的人?

由于这种舞蹈常规的性质,所有年龄段的人都可以遵循。博卡讲师说,欢迎4至75岁的人!!

博夸的好处

  • 卡路里消耗非常大,据专家称,卡路里可以燃烧到1000卡路里。
  • 它可以帮助您减肥。
  • 它被认为对心血管健康有益。
  • 它可以提高您的耐力,身体效率和性能。
  • 它增加了肌肉力量和柔韧性。
  • 减少重大疾病的风险,例如心脏病,中风,糖尿病和癌症。
  • Bokwa可以改善情绪。
  • 已知降低伤害的风险。
  • 改善关节结构的血液供应和营养。
  • 增加神经肌肉的协调性。
  • 降低下背部疼痛的风险。
  • 它可以帮助避免焦虑和抑郁。
  • 与人互动有利于心理健康。
  • 这是一个很好的压力克星。

有了这么多好处,我相信您很想尝试这种新的舞蹈锻炼方法。

保持跳舞并保持健康!

您可以尝试一下Bokwa舞蹈锻炼吗?

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10条评论

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