通过印度食品增重!

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通过印度食品增重!

大家好!!!

我知道很多人都想阅读与 减肥 但我也想帮助那些 体重不足 当我同情他们时。发表有关您应该吃什么来增加体重的信息,不要担心,因为它们全都是印度人。

为了增重,至关重要的是,食物中的大部分应具有高热量,它们应帮助您增加体重。您不能简单地吃垃圾食品来增加体重,请记住,您也需要保持健康。即使是瘦弱的人,也可能最终因进食过多不健康的脂肪和含糖食物而导致健康问题。我们的印度食物主要是用全食制成,并且有很多 素食主义者 选项。您可以选择营养丰富的选择,以健康的方式帮助您达到理想的体重。

增加份量和零食数量

通过每天增加250至500卡路里的热量,您每周可以增加半公斤。为此,您可能需要每天增加一两个零食或增加进餐的比例。去买木瓜等密集的水果, 鳄梨, 梨, 菠萝 和香蕉。当您渴望甜食时,将水果保存在糖浆或“ murabba”中。 Murabba可以用amla,胡萝卜或芒果制成。这是增加体重的好点心。包括混合 坚果干果 在你的零食中。将它们藏在一个盒子里,然后随身携带。

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当您着重增加进餐时,请集中精力多吃一些卡路里密集的食物,例如烤肉和淀粉蔬菜。

增加卡路里含量

酥油不会让你发胖

如果由于食欲不振而难以进食,请尝试增加所吃食物的卡路里含量。例如,使用 德西酥油 在做菜时,请尝试在您制作的咖喱中加入生腰果或杏仁。在家制作烤肉时,您可以添加花生,荞麦(kuttu)或 亚麻种子 面团。制作素食菜肴时,使用鹰嘴豆和大豆,因为它们比其他豆类含有更多的卡路里。做pulav时加些坚果以增加卡路里含量。

消耗卡路里

Lassi的健康肠道

吃芒果lassi。您一定听说过!但是芒果季节已经过去了!但是,您可以食用lassi来增加卡路里的摄入量。喝坚果奶可以增加卡路里。避免在用餐时喝任何东西,因为您可能太饱了而无法吃食物。

吃素

即使您不吃肉,也会增加体重。基于酸奶的咖喱和薄饼将有助于增加卡路里含量。蔬菜和水果将帮助您达到所需的体重。

随便吃

开始多吃,慢慢增加卡路里。不可能在一夜之间增加体重,所以不要麻烦您的消化系统。放轻松,一次添加热量密集的食物。

底线

苗条的身材并没有让您获得几乎所有东西的许可证。您可以轻松吃掉不健康的东西,例如samosas或pakoras,它们会消耗不健康的反式脂肪或饱和脂肪。坚持热量密集的食物并增加份量。最大的事情是,您应该设定目标以增加体重,并有信心完成目标。

那么,准备好通过印度食品增重了吗?

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