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减肥和身体健康的四个步骤

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减肥和身体健康的四个步骤

嗨,亲爱的,

你们好吗?迎接冬天和热食?还是您生闷气的冬天将毁了您的减肥计划?您通常会避免参加晚宴,与朋友见面,呕吐,冒泻药吗?
我经历了一个阶段,通常我不会出去见朋友。我曾经觉得我仅有的一件适合我的衣服会让我看上去很丑!我以为我的其他瘦朋友看起来会如此美丽,我会是个奇怪的人。我从来没有欣赏过我的身体。我什至ched紧了胳膊让自己受到惩罚。但这没有帮助。我有点沮丧,反正我会暴饮暴食。
我没有适当的运动计划;我会随机做一些事情,例如跑步一天, 不吃饭 取出食物,这也是一种被称为暴食症的状况。
让我告诉您一些帮助我减轻体重的事情,但始终鼓励我为自己做更多的事情:

吃得好,使皮肤看起来好

是的,首先要吃得好,饮食中要包括坚果,黑巧克力和绿叶蔬菜等食物,您会开始注意到自己的皮肤和头发感觉更好。这是激发动力的第一步。相信我,没有洗发水和奶油可以使您看起来不错。哦,也没有口红,BB霜,这些作品对您都有效。因此,要吃得好,吃新鲜并学会做饭以帮助您了解食物。

制定锻炼计划,为您的日常锻炼增加一些肌肉:

我从瑜伽开始,我仍然热爱瑜伽,在这方面我一定会做得更多。无论如何,我找到了自己的步伐,开始集中精力。并不是我每天都在锻炼。既然我在工作,我会 下班后直接去健身房 在我很累的日子里,我不会强迫自己去健身房。因此,请不要强迫自己做一些自己做不到的事情。
我看到很多人回避的一件事是重量训练,力量训练。如果您只做有氧运动,身体将无济于事。因此增加一些重量训练并观察差异。即使您离开健身房后,进行肌肉训练时,身体仍处于锻炼模式。

听听音乐尝试Yog Nidra:

你有没有想过 音乐如何激发您的灵感?听和平的东西,英语,印地语,民间都没关系。但是,是的,您确实希望避免使用这些编号。
当我们聆听宁静的音乐时,它可以帮助您放松身心并产生好想法。我最近了解了Yog Nidra,它可以帮助您进行冥想和理性思考。一天我上班很忙,我很沮丧,家里有很多事情要做,女仆给我添麻烦了,老板不喜欢我的脸。我生气。真的很沮丧通常我会出去与家人共进晚餐,并品尝甜品以使自己感觉好些,但我却去上了瑜伽课,幸运的是我们做了45分钟的Yog Nidra。我爱它。我感觉好多了。我很高兴回到家,决定处理生活。处理生活,不要惩罚自己。如果您保持快乐并保持追踪,它可以帮助您减轻体重。

偶尔沉迷于圣诞节,享受李子蛋糕:

为什么不偶尔休息一下,只是坐下来踢开鞋子。尽情享受最爱的食物。不要一直剥夺自己,因为这样做很危险。您可能会放弃并立即吃掉所有东西。享受生活的本来面目。享受节日,品尝自制糖果,并与亲人分享。为什么不享受生活并随着它来呢?
希望这对您有所帮助,我已度过了一个我对自己的身体感到非常不满意的阶段,放弃了这一点。人们四肢缺失, 感谢上帝你所拥有的.

爱自己。
温达

您准备好采取这四个步骤来减肥和保持健康吗?

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