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每天吃的食物可以使肌肤完美

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每天吃的食物可以使肌肤完美

每个人都喜欢发光和完美的皮肤,并想知道它的秘密。对我来说,那是婚姻(开玩笑)。我们在使用各种昂贵且无效的美容产品上花费了大量资金,但无法获得预期的结果。您会惊讶地发现有些食物可以真正帮助您长久获得完美的肌肤。有些食物会使您的皮肤恶化,而另一些则可以增强皮肤。查看每天要吃的食物清单 完美的肌肤。

红铃椒

这种蔬菜最神奇的地方在于它既可以煮熟也可以生吃。一粒红灯笼椒含有超过每日100%的维生素C。它还含有大量的膳食纤维和维生素B6。此外,它富含类胡萝卜素,可帮助预防皱纹并增加皮肤的血液循环,使皮肤看起来更年轻。由于其类胡萝卜素,红柿子椒也很适合对抗粉刺。

A 红柿子椒 是一种完美的低卡路里零食,包含约30卡路里的热量。在冰箱中放一袋红柿子椒,这样一来,当您遭受零食袭击时,您总会得到健康美味的食物。柿子椒所含的纤维将帮助您以很少的热量长时间饱食。另外,您将拥有无暇的肌肤!

黑巧克力

是的,您没看错。我知道有些人已经流口水了。 黑巧克力 富含抗氧化剂,脂肪酸和黄烷醇,可促进皮肤发光。黑巧克力中的抗氧化剂可帮助减少皮肤粗糙并保护其免受日晒伤害。此外,可可可放松动脉,增加血液循环,从而使皮肤更健康。

我通常购买可可粉以减少脂肪。而且,如果您喜欢黑巧克力,请每天吃一盎司黑巧克力,并确保您选择至少80%的可可含量,以避免传统巧克力块中的牛奶和添加的糖分。

三文鱼

三文鱼还提供您日常维生素D的大部分需求。正如您可能已经知道的那样,维生素D负责保持您的心脏,骨骼,结肠和大脑健康。它还有助于预防结肠癌, anxiety, 抑郁症,心脏病和骨病。

鲑鱼还富含omega-3脂肪酸,对抵抗发炎,皱纹和痤疮非常有效。它的高omega-3含量也有助于从内到外滋润您的皮肤。此外,吃鲑鱼可以使头皮保持水分,并促进强壮健康的头发。

椰子油

它是饱和脂肪最丰富的来源之一,其中约90%的卡路里为饱和脂肪。它含有月桂酸,一种强大的抗菌和抗病毒剂,可阻止病毒,感染,炎症和痤疮。椰子油还富含必需脂肪酸和维生素E,非常适合保持皮肤湿润,柔软和无皱纹。我用椰子油按摩我的头发,有时在我的食物中使用它。它对甲状腺有益,可以加速减肥。

绿茶

我对绿茶有了新的热爱,因为我通常是Masala茶的爱好者,喜欢与生姜搭配。绿茶是抗氧化剂和独特氨基酸L-茶氨酸的重要来源,有助于放松身体和减轻压力。茶热后,仿生啤酒会释放儿茶素,儿茶素是一种具有被证明具有抗癌和抗炎特性的抗氧化剂。绿茶还可以减少您患高血压的风险。每天喝2杯或更多杯茶,以获得更好的效果。

菠菜

我爱爱爱菠菜(palak)。有时我会做萨比子,有时会在沙拉酱中使用,有时甚至在沙拉中使用。它是一种健康且营养丰富的食物,您应该在日常饮食中添加。您可能不喜欢菠菜,但它是铁,叶酸,叶绿素,维生素E,镁,维生素A,纤维,植物蛋白和维生素C的绝佳来源。由于其抗氧化能力,维生素C,E和A特别有效非常适合您的皮肤。

菠菜中含有抗氧化剂,可以对抗所有类型的皮肤问题。将其添加到您的日常饮食中,看看会发生什么。吃菠菜,就是从内而外清洁皮肤。

您每天可从以下哪种食物中摄取最适合自己的皮肤?

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