食用抗生素后要吃的4种食物

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食用抗生素后要吃的食物

大家好!!!

经过你的过程 抗生素类,恢复肠道中的好细菌就变得很重要。如果您想以自然的方式而不是服用补充剂,有很多食物可以帮助恢复肠道菌群。这是食用抗生素后要吃的食物的清单,

1) 酸奶

希腊酸奶的健康益处

酸奶是最广为人知的益生菌食品,也是服用抗生素后吃的最好的一种。您可以以lassi,酪乳或一碗原味酸奶的形式食用。

2)酸菜

酸菜益生菌

酸菜切碎 卷心菜 乳酸菌发酵其汁液。生酸菜中可以含有13种以上的益生菌。每批酸菜包含不同比例的不同肠道友好型细菌。这有助于使肠道菌群多样化。

但是,如果您想吃酸菜来恢复良好的细菌,则必须使用“生的”或“未经消毒的”细菌。这是因为商业罐装酸菜被热处理并 巴氏杀菌从而消灭有益细菌。但是,如上所述,有些食品公司希望带回这种促进健康的食品。您也可以在家制作自己的酸菜!它既简单又便宜!

3) 大蒜

大蒜_腹部扁平化食物

服用抗生素后,另一种对您有益的食物是大蒜。它是非消化性碳水化合物益生元的重要来源,可帮助益生菌在消化系统中生长。 益生元 可以称为益生菌食品。

益生元的理想摄入量差异很大。为了支持消化系统健康,建议的使用量为4至8克,对于消化系统疾病,建议量最高为15克或更多。您想了解大蒜中益生元的含量吗?好吧,三瓣大蒜大约含2克益生元。

您可以制作一种超健康的希腊风味蘸酱,其中含有益生菌和益生菌碳水化合物,是友好细菌的食物。您需要将益生菌酸奶和切碎的生蒜混合在一起。如果您喜欢的话,可以在切碎的黄瓜中加入切碎的黄瓜。

4) 杏仁

杏仁杏仁

科学家发现,磨碎的杏仁有助于增加肠道中某些有益细菌的含量。当杏仁制剂中的脂肪含量被去除时,其益生元作用就消失了。这意味着益生菌仅利用杏仁中存在的脂质进行生长。

还有一个原因使杏仁经过一系列抗生素治疗后可以食用的最佳食物也很多。根据2010年进行的一项研究,发现杏仁有助于抵抗流感和普通感冒等病毒感染。研究人员发现,杏仁皮肤中发现的天然化学物质提高了白细胞检测病毒的能力,并增强了人体预防病毒复制的能力。即使杏仁在肠道中被消化,人体抵抗病毒的能力也会增强。

希望您喜欢阅读有关食用抗生素后吃的食物的信息!

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