孕妇应避免的十大食物

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孕妇在海滩上抱着她的肚子

孕妇应避免的十大食物

大家好!!!

你是期待妈妈吗?这是您一生中最微妙的时刻。您需要注意饮食。因此,以下是您在怀孕时应避免或减少的食物清单:

孕妇在海滩上抱着她的肚子

1)高汞

吞拿鱼10种食物有毒

汞有剧毒,没有安全水平。它通常在污水中发现,生活在被污染海洋中的大型鱼类积累了大量汞。因此,对于孕妇来说,重要的是将高汞鱼的摄入量限制在一个月内仅1-2份。

但是,并非所有鱼类的汞含量都很高。食用低汞鱼是健康的,每周可以轻松食用两次。胖鱼的欧米伽3对婴儿至关重要。

2)未煮熟或加工的肉

培根是健康的选择1

未煮熟的肉会感染各种细菌。肉类小馅饼,汉堡,家禽和肉末不应煮熟食用。除非经过加热直到蒸热,否则加工过的肉类不应由孕妇食用。

3)未加工

蛋

生鸡蛋可能被感染所污染 沙门氏菌。沙门氏菌感染的症状大多是母亲独自经历的,包括发烧,恶心,腹泻,呕吐和胃痉挛。但是在极少数情况下,感染会导致子宫痉挛,导致早产或死产。

您可能没有吃生鸡蛋,但以下食物中有生鸡蛋:

孕妇应彻底吃熟的鸡蛋或巴氏消毒的鸡蛋。

4)器官肉

肝脏食品比复合维生素更好

器官肉是铁,维生素A和B12,铜的重要来源。它们都对孕妇及其婴儿都有好处,但是在怀孕期间不建议使用过多的动物性维生素A和铜。维生素A和铜的含量异常会导致出生缺陷和肝脏问题。将器官肉的消耗量限制为每周一次。

5)咖啡因

外出就餐时饮食健康的方法

咖啡因存在于 咖啡,茶,可可和 软饮料。孕妇必须限制每天的摄入量少于200毫克,即大约2-3杯咖啡。怀孕期间摄入大量咖啡因会影响胎儿的生长并导致低出生体重。

6)生芽

发芽的好处

沙门氏菌会污染moong dal等豆芽。细菌可以进入萌芽种子,只是不可能被冲走。这就是为什么孕妇应该避免生豆芽的原因。但是它们可以在煮熟后食用。

7)未洗 水果和蔬菜

水果和蔬菜的饮食

未清洗或未剥皮的水果和蔬菜表面可能被致病细菌和寄生虫污染,这些细菌和寄生虫会危害母亲和胎儿。最重要的是在食用前要彻底清洗水果和蔬菜,以最大程度地减少食用风险。

8)未经巴氏消毒的牛奶

牛奶的营养成分

未经巴氏消毒的原料奶和奶酪含有许多有害细菌,可导致胎儿感染。建议孕妇不要食用未经巴氏消毒的乳制品。

9)

使您肥胖饮食酒精的食物

如果您怀孕了,请勿接触酒精,因为酒精会增加流产或死产的机会。甚至一点点都可能伤害婴儿的大脑。婴儿可能患有胎儿酒精综合症,其中存在面部畸形,智力低下和心脏缺陷。

10)已处理 垃圾食品

拒绝垃圾食品

在怀孕期间,身体需要必需的营养素。但是,即使您携带的是新生物,在这2天中,您每天也只需要多消耗350-500卡路里的热量nd 和3rd 三个月。

您应该食用营养丰富的全食物。加工过的垃圾食品营养低,卡路里高,添加了脂肪和多余的糖分高。补充糖分会导致许多疾病,体重增加的可能性很大,这在怀孕期间不利。它可能导致许多并发症。

希望您发现这篇文章有用!

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