帮助控制糖尿病的食物
大家好！！！！
糖尿病患者很难弄清他们可以吃的食物。目的是使血糖水平得到良好控制。这是一些患有1型和2型糖尿病的人的好食物。
10种有助于控制糖尿病的食物
1）肥鱼
鲑鱼，沙丁鱼，鲭鱼和鲱鱼是脂肪鱼的品种，是欧米茄3脂肪酸的重要来源。它们有益于心脏健康，这对于患有心脏病和中风的较高风险的糖尿病患者至关重要。研究表明，食用脂肪鱼可减少炎症标记和甘油三酸酯。
2）绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含营养，热量低。他们有维生素和矿物质以及 抗氧化剂。维生素C可减少炎症和空腹血糖水平。叶黄素和玉米黄质的抗氧化剂可以保护眼睛免受白内障和黄斑变性的侵害，而白内障和黄斑变性是糖尿病患者常见的并发症。
3）肉桂
肉桂是一种具有抗氧化剂的香料。研究表明，肉桂可以降低血糖水平并可以改善胰岛素敏感性。但是，您每天应坚持少于1茶匙，因为 香豆素 当它以较高的剂量食用时，它可能对健康构成威胁。
4） 蛋
鸡蛋非常健康，可以长时间保持腹部饱满。鸡蛋可以减轻炎症，提高胰岛素敏感性，并增加您的好胆固醇水平并改变坏胆固醇。其中的抗氧化剂保护眼睛健康。
5） 嘉种子
正大种子对糖尿病患者非常有用。它们的纤维含量高，但碳水化合物含量低。正大种子中的碳水化合物中有一半是不增加血糖的纤维。粘性纤维降低血糖水平。这些种子还可以降低血压和炎症。
6） 姜黄
姜黄中的活性成分姜黄素据说可以降低血糖水平和炎症。这降低了患心脏病的风险。它也对肾脏健康有益，请注意，糖尿病是肾脏疾病的主要原因。
7） 坚果类
大多数坚果中都含有纤维，并且易消化的碳水化合物含量低。对坚果的研究表明，经常食用坚果可以帮助减少炎症，降低血糖，胰岛素和不良胆固醇的水平。
8）草莓
草莓富含被称为花青素的抗氧化剂。据说它们可以降低餐后胆固醇和胰岛素水平。据说它们可以改善2型糖尿病患者的血糖水平，降低心脏病危险因素。
9） 大蒜
据说大蒜可以减轻2型糖尿病患者的炎症，降低胆固醇和血糖。它也擅长降低血压。一瓣生大蒜只有4卡路里和1克碳水化合物。
10） 亚麻种子
亚麻籽通常是健康的，并且具有不溶性纤维，该纤维由木质素构成。木质素可降低患心脏病的风险并改善血糖控制。高粘性纤维可改善肠道健康，提高胰岛素敏感性和饱腹感。由于您的身体无法吸收整个亚麻籽，因此最好购买地面种子。将它们牢牢地盖在冰箱中，以防止它们变酸。
希望您喜欢这篇有关控制糖尿病的食物的文章！
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