最令人上瘾的食物

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最令人上瘾的食物

大家好!!!!

您是否对某种食物沉迷?你不是一个人。大约20%的人患有食物成瘾或饮食成瘾行为。这个数字甚至更高 肥胖的.

食物成瘾 意味着像瘾君子一样沉迷于食物。那些遭受食物成瘾的人无法控制吞食某些食物的冲动。这并不意味着这总是人的错。有些食物更容易引起人成瘾。

会引起上瘾的饮食

研究人员进行了518名参与者的研究。他们获得了加工食品和未加工食品。研究发现,百分之七到十的人有完全上瘾的食物成瘾,而百分之九十二的人对某些食物有成瘾性的进食行为。尽管试图戒掉那些食物,但他们还是不能。

最容易上瘾的食物

多米诺骨牌比萨吃健康

在上述研究中,每种食物的平均评分为1到7,其中1表示不上瘾,而7表示上瘾。

  • 比萨 (4.01)
  • 巧克力(3.73)
  • 筹码(3.73)
  • 饼干(3.71)
  • 冰淇淋(3.68)
  • 炸薯条(3.60)
  • 芝士汉堡(3.51)
  • 汽水(3.29)
  • 蛋糕(3.26)
  • 起司 (3.22)
  • 培根 (3.03)
  • 炸鸡(2.97)
  • 面包卷(2.73)
  • 爆米花(黄油)(2.64)
  • 早餐麦片(2.59)
  • 糖果(2.57)
  • 牛排(2.54)
  • 松饼(2.50)

您必须注意,以上所有食物均经过加工并富含脂肪和糖。

上瘾性最低的食物

生蔬菜

如预期的那样,上瘾程度最低的食品是未经加工的和全食品。

  • 黄瓜(1.53)
  • 胡萝卜(1.60)
  • 豆类(无酱)(1.63)
  • 苹果(1.66)
  • 糙米 (1.74)
  • 西兰花(1.74)
  • 香蕉(1.77)
  • 三文鱼(1.84)
  • 玉米(不含黄油或盐)(1.87)
  • 草莓(1.88)
  • 燕麦棒 (1.93)
  • 水(1.94)
  • 饼干(普通)(2.07)
  • 椒盐脆饼(2.13)
  • 鸡胸肉(2.16)
  • 鸡蛋(2.18)
  • 坚果(2.47)

为什么垃圾食品会上瘾?

对垃圾食品说不,身体健康

像进食行为一样令人上瘾的不只是意志力不足。有许多生物化学原因使人们无法控制自己的食物消耗。

它一直与加工食品有关,尤其是糖或脂肪含量高的食品。加工食品经过精心设计,使其味道超赞。这些食物也会造成 血糖 而这些已知会导致 食物的渴望。但是,大脑是让人上瘾的饮食行为中最大的参与者。当我们吃食物时,大脑的奖励中心会点亮并开始产生感觉良好的激素。这就是为什么我们大多数人都喜欢吃东西。

与全食品相比,吃加工过的垃圾食品会释放大量的感觉良好的激素。这会在大脑中产生更大的“奖励”。因此,大脑会通过让您渴望这些垃圾食品来寻求更多的回报。它可以导致个人上瘾的饮食行为或食物成瘾。

这不是在开玩笑,而是一个非常严重的问题。饮食应以完整和未经加工的食物为基础,这是一个很好的理由。他们会释放适量的优质化学药品,并确保您不会吃得过饱。

希望这篇文章有用!

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