最令人上瘾的食物
大家好！！！！
您是否对某种食物沉迷？你不是一个人。大约20％的人患有食物成瘾或饮食成瘾行为。这个数字甚至更高 肥胖的.
食物成瘾 意味着像瘾君子一样沉迷于食物。那些遭受食物成瘾的人无法控制吞食某些食物的冲动。这并不意味着这总是人的错。有些食物更容易引起人成瘾。
会引起上瘾的饮食
研究人员进行了518名参与者的研究。他们获得了加工食品和未加工食品。研究发现，百分之七到十的人有完全上瘾的食物成瘾，而百分之九十二的人对某些食物有成瘾性的进食行为。尽管试图戒掉那些食物，但他们还是不能。
最容易上瘾的食物
在上述研究中，每种食物的平均评分为1到7，其中1表示不上瘾，而7表示上瘾。
- 比萨 （4.01）
- 巧克力（3.73）
- 筹码（3.73）
- 饼干（3.71）
- 冰淇淋（3.68）
- 炸薯条（3.60）
- 芝士汉堡（3.51）
- 汽水（3.29）
- 蛋糕（3.26）
- 起司 （3.22）
- 培根 （3.03）
- 炸鸡（2.97）
- 面包卷（2.73）
- 爆米花（黄油）（2.64）
- 早餐麦片（2.59）
- 糖果（2.57）
- 牛排（2.54）
- 松饼（2.50）
您必须注意，以上所有食物均经过加工并富含脂肪和糖。
上瘾性最低的食物
如预期的那样，上瘾程度最低的食品是未经加工的和全食品。
- 黄瓜（1.53）
- 胡萝卜（1.60）
- 豆类（无酱）（1.63）
- 苹果（1.66）
- 糙米 （1.74）
- 西兰花（1.74）
- 香蕉（1.77）
- 三文鱼（1.84）
- 玉米（不含黄油或盐）（1.87）
- 草莓（1.88）
- 燕麦棒 （1.93）
- 水（1.94）
- 饼干（普通）（2.07）
- 椒盐脆饼（2.13）
- 鸡胸肉（2.16）
- 鸡蛋（2.18）
- 坚果（2.47）
为什么垃圾食品会上瘾？
像进食行为一样令人上瘾的不只是意志力不足。有许多生物化学原因使人们无法控制自己的食物消耗。
它一直与加工食品有关，尤其是糖或脂肪含量高的食品。加工食品经过精心设计，使其味道超赞。这些食物也会造成 血糖 而这些已知会导致 食物的渴望。但是，大脑是让人上瘾的饮食行为中最大的参与者。当我们吃食物时，大脑的奖励中心会点亮并开始产生感觉良好的激素。这就是为什么我们大多数人都喜欢吃东西。
与全食品相比，吃加工过的垃圾食品会释放大量的感觉良好的激素。这会在大脑中产生更大的“奖励”。因此，大脑会通过让您渴望这些垃圾食品来寻求更多的回报。它可以导致个人上瘾的饮食行为或食物成瘾。
这不是在开玩笑，而是一个非常严重的问题。饮食应以完整和未经加工的食物为基础，这是一个很好的理由。他们会释放适量的优质化学药品，并确保您不会吃得过饱。
希望这篇文章有用！
您可能还喜欢阅读-
