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减肥食品日记

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减肥食品日记

大家好,

保持动力和实现目标(尤其是减肥)的最佳方法之一就是写下一切可以通过的内容。如果您想做出健康的选择,找出导致肚子不适或达到目标体重的食物,那么食物日记就是您的选择。听起来很简单吧?记录您的餐食(包括零食)不仅可以帮助您跟踪饮食,还可以根据要求进行分析和修改。那你还在等什么?拿起笔开始书写。

追踪

食品乳制品的最好之处在于,它可以帮助您跟踪特定日期几乎所有的饮食。虽然我们大多数人只记得午餐或晚餐时吃的东西,但我们不知道自己有多少 两餐之间吃零食.

说实话,成功写食物日记的关键。您必须记录所有进入口腔的食物,包括任何有罪的快乐,例如披萨片。如果您“忘了”写下您从冰箱拿起的巧克力棒,那么您不仅在骗自己,而且在分析触发器和样式时也可能会错过。事实是,拒绝不会给您带来任何帮助-一旦您研究了食物摄入量,就可以知道哪里出了问题(正确),并做出了更好的选择。

正确使用食物日记后,食物日记是一种非常强大的工具,因为它们鼓励您跟踪饮食,时间和原因-所有有助于您确定与食物的关系的因素。

正确摆盘

记下饮食日记可以帮助您确定自己是否摄入了适量的蛋白质,碳水化合物和健康脂肪。理想情况下,每餐都应含有一些蛋白质,一些碳水化合物和很多蔬菜,但是在我们当中很多人争先恐后的时代,这种情况并不总是会发生。如果您需要更多的东西而不是其他东西,那么食物日记将帮助您锻炼身体。它还将使您能够 整理出您的份量。

挑选任何图案

如果您需要食物日记的另一个原因,这里有一个重要提示:它们有助于识别好习惯和坏习惯。通过记下您的餐食,零食,锻炼,水的摄入量,能量水平和滑倒,您将找出触发因素以及需要改进的地方。食物日记可帮助您看到如此简单的联系。每天下午喝杯茶可能表明您压力很大或睡眠不足。

 日记的提示

  • 写下您吃喝的每一件事。尽量记下时间。
  • 如果要保留印刷日记本,请确保其足够小,以便像手提包一样随身携带。
  • 每周分析您的食物日记,看看您是否可以确定需要改进的地方。与您的医生,营养师或私人教练一起检查也是个好主意。

多合一日记

我遇到的最令人沉迷的最佳应用是 “我的健身朋友。”该应用程序具有数十万种产品的营养价值,并且还可以计算出您通过力量和卡路里消耗的卡路里数量练习。

您是否有减肥的饮食日记?

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6评论

    • 维德希
      真正的Anamika ..这个应用程序确实帮了我很多忙,以记录食物摄入并关注卡路里。
  1. 卡南
    我喜欢一直与我保持食物日记,然后转到MFP。尽管现在不是很规律,但是只要有任何疑问,我都会回到该食品日记应用程序。
    • 维德希
      MFP确实有助于消除疑虑。但是我面临的唯一问题是有时我找不到所需的食物。
      • 卡南
        维德希,您可以随时在MFP的数据库中输入您自己的食物...我已经添加了很多名字,尤其是典型的印度食物...搜索“ kanan”,您会发现其中许多都是我们的日常食物食物。