弹性饮食-Diet评论

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弹性饮食-Diet评论

大家好!!!

减肥的饮食太多了,其中一种就是弹性饮食。让我们讨论一下饮食,看看它是否真的有效!

弹性饮食

饮食的承诺

的使命 弹性饮食 大部分时间不吃肉,减肥并获得 健康 同时。根据作者和营养学家Dawn Jackson Blatner的说法,吃植物性食品是减少卡路里的明智之举。但是,她知道很多人还没有准备好成为100% 素食主义者。柔韧性主义者或柔韧性素食者所吃的肉比以前少,但并没有完全放弃。

你可以吃什么?

没有硬性规定,但目的是在饮食中添加更多基于植物的食物并减少肉食。

布拉特纳在书中提到对饮食习惯的简短评估。根据她的说法,如果您一周不吃2天肉,则说明您是初学者的自由主义者。

先进的自由职业者倾向于每周3-4天不吃肉,而专业的自由职业者则每周不超过5天不吃肉。

蔬菜煮熟

Flexitarian饮食敦促您在大多数日子都不要吃肉,但是婴儿可以这样做。作者建议每天至少换班一次,以免让您感到被剥夺。书中提到的食谱注重简单性。每个食谱只有5种主要成分。

该饮食计划的局限性

如果您不准备多吃蔬菜并尝试不熟悉的蛋白质来源,那么此计划绝对不适合您。

烹饪

准备饭菜很容易,但是您必须在自己的厨房里存放新鲜的蔬菜 冰箱 经常。如果您不习惯厨房,还需要使自己适应。包装食品或包装餐不是!

行使

在这个饮食计划中,锻炼是必须的。在大多数日子里,您必须保持活跃30分钟,以保持身体健康。如果您的目标是瘦下来,则将其增加到90分钟。

弹性饮食是否允许饮食偏好或限制?

它确实允许饮食偏好和限制。弹性主义中的“弹性”一词意味着一切都与选择有关。饮食绝对对素食主义者和素食主义者有效。对于那些正在做某事的人来说,这也不应该是一个问题。 不含麸质 饮食。

饮食有效吗?

尽管饮食可以帮助您减轻体重,但是您的饮食量仍然很重要。研究表明,素食者的体重通常比吃肉的人轻。另外,植物性食物如 水果和蔬菜 与肉类相比,它们的营养通常更高,卡路里更低。这使得基于植物的饮食成为心脏健康饮食的重要组成部分。但是,仅仅成为素食者并不能保证减肥。但是,在饮食中添加植物性食品可以帮助改善健康状况。

饮食对特定的健康状况有益吗?

多吃植物性食品可以帮助预防和治疗 糖尿病,高血压,高胆固醇和 心脏病 因为蔬菜不含胆固醇且饱和脂肪含量低。

底线

饮食可以帮助人们饮食健康的植物性饮食,进而有助于控制体重和保持健康。但是,饮食不能为因健康相关并发症而想要快速减肥的人提供指导。它也没有告诉您饮食中应如何添加高脂肉类产品。

该计划对于那些正在寻找不需要以素食为基础的植物性饮食的人来说是理想的选择。

希望这篇关于弹性饮食的文章有用!

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