亚麻籽和减肥

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关于亚麻籽，已经有很多说法和讨论，但我选择对此一无所知。只有当我的营养师建议我将其包括在饮食中时，我才尝试了解有关它们的更多信息。我学得越多，我就越感到惊讶。

亚麻籽也被称为亚麻籽，乌尔西或teesi，可以在当地的杂货店找到。这对像我这样的素食者尤为重要，因为它是Omega 3脂肪酸的丰富来源，具有高纤维含量和重要的微量营养素。

它们很容易以种子和油的形式（记住我们在油画中使用的亚麻子油）的形式获得，并且已经存在于我们身边，但是我们大多数人都没有注意到它，突然间每个人都将其视为异国成分。如果您选择任何优质的口腔清新剂，您会发现它在那里。实际上，如果您吃杂粮面包，那么所有人都会在那里找到。它增加了松脆性，我喜欢它。

现在，在我继续之前，将它们添加到饮食中有一些好处

亚麻籽富含纤维，饮食中包括亚麻籽有助于形成粪便。因此，如果您患有IBS或便秘，那么对您有益。确保您喝足够的水。它吸收水并起到泻药的作用。

由于纤维含量高，因此增加了体积 饮食 并减少饥饿感。因此，当您有了亚麻籽时，您会感到饱而消耗更少的卡路里。这进一步有助于 重量 减少。

花在抗衰老面霜？然后，您可能想要用便宜的亚麻籽代替它们。亚麻籽油可用于许多化妆品，因为它可使您的脸庞焕发光泽，并使肤色均匀。当您每天在亚麻籽上吃一茶匙时，它含有油和其他成分，可以共同帮助延缓衰老的迹象。它使您的皮肤柔软，水嫩，使您看起来既健康又年轻。

 

经常食用亚麻籽可使指甲坚挺并防止泛黄。

亚麻籽也被认为对关节也非常有益。可以将它磨碎，然后在一杯牛奶中混合一茶匙。这可以在睡觉前服用，有助于减轻关节疼痛。

研究表明，定期食用这种奇妙的食物可以清除结肠，从而降低患癌症的风险，尤其是降低结肠癌的风险。存在的营养也有助于预防癌症。

有利于减少 胆固醇 和血糖水平。

紧实乳房。是!是真的。当您定期食用亚麻籽时，它将增强胸部肌肉并使它们变硬。

如果您想吃甜食或感到饥饿，可以在它们上面嚼一口。他们有助于减少渴望。

调节月经周期。

还有很多其他优点，但是这些也是我注意到的一些主要优点。现在我们很多人不确定如何将其纳入我们的 饮食我通常在晚上将一茶匙亚麻籽浸入水中，第二天将其空腹。当我忘记浸泡时，我就那样喝，然后喝一杯水。

这是在您的饮食中添加亚麻籽的其他方法-

-饭后食用，作为口腔清新剂。

-添加到早上一碗麦片

-混合沙拉。

-包括在面包面团和饼干中。

-它也可以添加到您的dosa面糊，冰沙，upma中。

 

 

您可以像这样拥有它，或者想出自己的创新方式。有些人喜欢研磨和使用它，但是研磨后的亚麻籽失去了更快的营养价值。您一次只能研磨一点，然后将其存放在密封的罐子中。请勿将其暴露在强光或阳光下，并存放在阴凉处。

素食者每天最多应服用2茶匙亚麻籽，以获取最大利益。如果您只是开始使用它，那么请使用少量以确保您对它不过敏。但是，孕妇和哺乳期的母亲应在饮食中咨询医生。

亚麻籽和减肥相辅相成。你同意吗 ？

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