平腹饮食-它可以给您平腹吗?

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平腹饮食-它可以给您平腹吗?

大家好!!!

锁定开始时,我们想到了减肥和平坦的腹部。E锁定一个月后,完美的腹部和令人难以置信的平坦腹部的梦想似乎在稀薄的空气中消失了。记住 做梦 不会将您降落在任何地方,您需要努力实现自己的目标。因此,让我们看一下平腹饮食。

平坦的腹部_肚子变平的食物

饮食有什么希望?

饮食保证您可以通过吃脂肪来减肥!

所有的脂肪都不错!健康的脂肪可以为您的健康带来奇迹。平坦的腹部饮食着重于您从中获取的单不饱和脂肪 橄榄油, 坚果 和其他植物性食品。

该书的作者- 平腹饮食 莉兹·瓦卡里雷洛(Liz Vaccariello)和辛西娅·萨斯(Cynthia Sass)声称,按照该计划,您可以在32天内减少多达15磅的体重并减少腹部脂肪。该计划包括以下内容:

  • 每餐消耗400卡路里,每天4次(总计1,600卡路里)
  • 两餐之间的间隔不要超过4小时
  • 每餐都包含单不饱和脂肪

饮食真的有效吗?

任何减肥计划都可以帮助减少腰部脂肪,但是没有专门针对该部位的饮食,再加上单不饱和脂肪似乎对 腹部脂肪.

在32天内减掉15磅或7.5公斤时,您丢失的水分更有可能很快恢复。最好每周减掉1-2磅,即使您可能需要更长的时间才能达到目标。至少您将失去实际的脂肪,而不是水分。

允许什么,不允许什么?

回到饮食上,您需要将腹胀目标定在4天。在此期间,您不应在任何食物中加盐,并且必须避免以下情况:

  • 加工食品
  • 会产生气体的食物,例如豆类, 西兰花 和洋葱
  • 面食,香蕉和面包圈等碳水化合物

作弊面食

您需要喝2升与黄瓜,柠檬,姜根和 薄荷 树叶。这本书称其为“野蛮水”。

之后,您需要吃4星期的地中海式饮食,每天摄取1600卡路里的热量。

这是什么饮食?

这是一种低盐饮食:

您不应该在食物中加盐,也不要检查食用的其他食物的标签以了解它们有多少钠。

这是一种富含脂肪的饮食:

饮食不是低脂饮食,但是消耗的脂肪对心脏健康有益。您需要在所有用餐中吃单不饱和脂肪,并注意 份量 这样您就不会消耗太多卡路里。

努力水平

饮食的努力程度中等。 4天后饮食趋于放松。您仍然需要经常进食,并且在饮食中添加单不饱和脂肪,同时还要每天精确地达到卡路里。

局限性

饮食的前4天有严格的限制,但在开始的几天后,您需要每4小时吃一次400卡路里的热量,并且每餐都应包含单不饱和脂肪。如果您的日程安排很忙且无法预测,这可能会很有挑战性。

饮食提供的饮食观念

减肥书建议食谱,并提供零食的想法。还提供订购快餐的提示。

行使

为了支持饮食,该书提供了“平腹锻炼”。

希望这篇文章为您提供有关平腹饮食的基本信息。

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