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迪皮卡·乔杜里的健身秘诀–印度首位女性健美先生

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印度首位女性健美运动员– 迪皮卡·乔杜里健身秘诀!

大家好!!!

您会看到很多外国女性健美者,但您知道Deepika Chowdhury吗?她是印度非常有名的女子健美先生。她是唯一一位成为专业健美运动员的印度女性,拥有国际健美联合会(IFBB)专业卡。根据专业,她是在实验室工作的研究学者!让我们进一步了解Deepika Chowdhury的健身秘诀!

健美运动是如何发生的?

迪皮卡(Deepika)的丈夫鼓励她上体育馆。在2012年之前,她没有举重。她在上学期间只参加了400 m或1500 m比赛。当她开始锻炼时,她开始感兴趣并完成了 体能训练 和运动营养。正是在那时,她才知道健美是一项运动。她参加了印度唯一的健美活动-德里的SHERU Classic。她在那里遇到了她的导师和偶像Shannon Dey。迪皮卡(Deepika)想要打造像香农一样的身体。她消除了疑虑,并决定成为一名花样滑冰运动员。

迪皮卡(Deepika)的日常活动

她在早上5点醒来,走了半个小时。她准备饭菜并准备上班,因为她必须在上午9点之前到实验室报告。在下午5.30到下午6点左右离开实验室后,她去了健身房。她每天做2个小时的锻炼,到晚上9点才回家。

锻炼程序

在开始她之前 重量训练 在健身房训练的时候,她热身了半个小时。热身可以帮助她进行较长时间的锻炼,并减少受伤的机会。当她锻炼时,她的目标是身体的每个部位。在一周内,她训练腿部两天,而在接下来的四天中,她训练她的上半身。除了进行重量训练外,她每天做三十分钟的有氧运动。她确实 HIIT 每周两次。星期天休息,她整天花钱买杂货,为下周做饭。

日常饮食

迪皮卡(Deepika)每天吃6至7顿饭,并确保其中包含所有食物。她吃了足够的卡路里,以便以后可以燃烧掉。她的饮食有 蛋白质,碳水化合物,纤维和脂肪。她需要根据参加的表演改变饮食。

在平常的一天,她的早餐包括 午餐有素食炒菜或鸡肉老挝。她在饮食中加入了苹果醋,因为它有助于消化餐食。

她像我们大多数人一样沉迷于作弊餐。如果她想吃无花果或糕点,那就继续吧。她确定的是要适量食用,以便可以通过HIIT进行燃烧。由于拥有很高的新陈代谢率,为她燃烧脂肪很容易。

尽管她专注于从食物中获取营养,但她的饮食中确实包括谷氨酰胺,乳清蛋白,BCAA, 抗氧化剂,ZMA和多种维生素,因为它们有助于保持关节健康并改善康复状况。

因此,有关印度首位女性健美运动员迪皮卡·乔杜里(Deepika Chowdhury)的健身秘诀!

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