Rujuta Diwekar的10个健身课程

1
1151

Rujuta Diwekar的健身课程

rujuta_diwekar

适合度 如果您希望减轻一些实际的体重,它是一个重要的成分,但也有其他方面引起人们的关注,从各个方面来说,这对于健康和平衡的生活方式都很重要。印度著名的健身和营养专家Rujuta Diwekar不仅告诉我们 减肥 但以正确的方式失去它。她的10堂健身课将使我们深入了解我们做错了什么以及我们可以做对的事情。有些事情使我们感到疲倦,不快乐或在此期间我们忘记了一些事情。我们生活或生活的物质生活或企业生活常常使我们失去健康的生活和快乐的生活。除了减肥以外,还有生命,最重要的是,重新将精力集中在您作为初学者的生活上。你做得很好是因为你感觉很好。 “食欲不振是头脑恐惧和身体老化的标志”。

健康的饮食

让’s讨论了Rujuta Diwekar的10堂健身课:

  1. 健康饮食 –如果您真诚地希望做出健康的食物选择,那么适量,适量的食物和在正确的时间进食是日常生活中最重要的方面。您不会放弃所有自己喜欢的食物,而是将高卡路里的食物换成 低卡路里 那些。减慢咀嚼时间可以使自己变得苗条。唐’不要吃饭。每天少吃一顿饭,以保持体重平衡。
  2. 阈值 暴饮暴食 –要获得正确饮食的智慧,请训练自己的思想。一旦感到饱,就该告诉自己停下来,不要再吃一点盎司的东西了。这样您才不会最终超过阈值。
  3. 卡路里计数 –您需要弄清楚保持或减轻体重所需的卡路里数量。有许多卡路里计算器可以帮助您做到这一点。有一种简单的卡路里计算方法-将体重乘以10。
  4. 增进食欲 –在印度,我们谈到了各种瑜伽和体式来改善消化系统的功能。这是正确的。有用。我们为什么要在吃饭前祈祷?这样做的目的是放松身心,使您的注意力集中在进食上,而不是将进餐时间与看报纸,看电视或其他任何事情分开。
  5. 抵抗训练– You can do 弓步 在家锻炼多余的脂肪。
  6. 瑜珈 –练习瑜伽可帮助您舒缓神经并放松身心。低强度锻炼补充了标准锻炼计划,可帮助您减轻体重。
  7. 饮水量 -喝大量的水,每天2至3升。水冲洗掉您体内的所有杂质,从而保持皮肤光泽& healthy.
  8. 保持活跃 –除了锻炼计划和燃烧脂肪的食物外,您还应全天保持活跃和投入。
  9. 养成健康习惯 –通过改变自己的生活方式,可以轻松减轻体重。
  10. 晚上好 睡觉 –正确的饮食也会导致 乐观 对自己的身体有积极的感觉。保持8个小时的良好睡眠对身体的正常运作至关重要&注意,整天。

希望您在找到这篇文章 Rujuta Diwekar的健身课程 有用!

您可能还喜欢阅读-

1条评论

  1. 是否有必要在更短的时间内将饮食中的乳制品减少至体重减轻,尤其是在钙缺乏时。我的锻炼包含很多有氧运动,乳制品切割对我有益吗?我也不是乳糖不耐症。

发表评论

请输入您的评论!
请在这里输入您的名字